Quesadilla mit Gemüse und Fleisch Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 in Scheiben oder Keile schneiden (20G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 3,2g

4 %

Gesättigtes Fette 1,5g

7 %

Trans Fett

Cholesterin 7mg

2 %

Salz 125mg

5 %

Gesamte Kohlenhydrate 5,9g

2 %

Ballaststoffe 0,4g

2 %

Gesamtzucker

Eiweiß 2,6g

Vitamin D

Kalzium 58mg

4 %

Eisen 0mg

3 %

Kalium 26mg

1 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

2 %

1,44 mg

Thiamin

4 %

0,05 mg

Riboflavin

4 %

0,06 mg

Niacin

3 %

0,55 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

1 %

0,02 mg

Folat

8,8 mcg

Folsäure

5,8 mcg

Lebensmittelfolat

3 mcg

Angereichertes Folat

12,8 mcg

Cholin

0 %

2,74 mg

Betaine

—

Vitamin B12

3 %

0,08 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

2 %

19,8 mcg

Retinol

18,8 mcg

β-Carotin

15,2 mcg

α-Carotin

0,2 mcg

β-Cryptoxanthin

2,2 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

17,8 mcg

Vitamin E

1 %

0,1 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,04 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

2 %

1,8 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

4 %

57,8 mg

Eisen

3 %

0,46 mg

Magnesium

1 %

4,6 mg

Phosphor

4 %

52,4 mg

Kalium

1 %

26 mg

Salz

5 %

125 mg

Zink

3 %

0,33 mg

Kupfer

2 %

0,02 mg

Mangan

—

Selen

8 %

4,52 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

4 %

3,23 g

Gesättigtes Fette

7 %

1,49 g

Buttersäure

0,04 g

Capronsäure

0,03 g

Caprylsäure

0,02 g

Caprinsäure

0,05 g

Laurinsäure

0,05 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,18 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,73 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,35 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,9 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,49 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

2 %

6,6 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

5 %

2,57 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

2 %

5,89 g

Ballaststoffe

2 %

0,42 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

63,4 kcal

Wasser

7,79 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Quesadilla mit Gemüse und Fleisch

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