Quesadilla mit Hühnchen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 jede Quesadilla (180G)

Menge pro Portion

Kalorien

529

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 27.5g

Gesättigtes Fette 11.1g

Trans Fett 0.6g

Cholesterin 67mg

Salz 1341mg

Gesamte Kohlenhydrate 43.3g

Ballaststoffe 3.1g

Gesamtzucker 3.4g

Eiweiß 27.1g

Vitamin D 14 IE

Kalzium 484mg

Eisen 3mg

Kalium 329mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0,18 mg

Thiamin

30 %

0,36 mg

Riboflavin

25 %

0,32 mg

Niacin

47 %

7,56 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

8 %

0,14 mg

Folat

93,6 mcg

Folsäure

73,8 mcg

Lebensmittelfolat

19,8 mcg

Angereichertes Folat

146 mcg

Cholin

10 %

53,6 mg

Betaine

—

Vitamin B12

14 %

0,34 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

14 %

130 mcg

Retinol

126 mcg

β-Carotin

41,4 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

10 %

488 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

9 mcg

Vitamin E

3 %

0,52 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,36 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

4 %

14,4 IE

Vitamin K

4 %

4,32 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

37 %

484 mg

Eisen

18 %

3,19 mg

Magnesium

11 %

45 mg

Phosphor

45 %

563 mg

Kalium

7 %

329 mg

Salz

58 %

1.340 mg

Zink

23 %

2,56 mg

Kupfer

15 %

0,14 mg

Mangan

21 %

0,48 mg

Selen

68 %

37,4 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

35 %

27,4 g

Gesättigtes Fette

55 %

11,1 g

Buttersäure

0,25 g

Capronsäure

0,2 g

Caprylsäure

0,13 g

Caprinsäure

0,32 g

Laurinsäure

0,38 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

1,29 g

Pentadecansäure

0,14 g

Palmitinsäure

5,23 g

Margarinsäure

0,1 g

Stearinsäure

2,9 g

Arachinsäure

0,06 g

Behensäure

0,05 g

Lignocerinsäure

0,02 g

Monoungesättigtes Fett

6,78 g

Myristoleinsäure

0,1 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,31 g

Palmitoleinsäure

0,26 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,05 g

Heptadecansäure

0,04 g

Octadec-9-ensäure

6,2 g

Ölsäure

5,82 g

Elaidinsäure

0,39 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,12 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

7,37 g

Octadeca-9,12-diensäure

6,4 g

Linolsäure

6,17 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,09 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,15 g

Linolensäure

0,83 g

α-Linolensäure (ALA)

0,82 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,01 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0,03 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,03 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,06 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,01 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,58 g

Transfett (Monoenoic)

0,43 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

22 %

66,6 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

54 %

27,1 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

16 %

43,3 g

Ballaststoffe

11 %

3,06 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

3,38 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0,77 g

Fruktose

0,72 g

Laktose

0,95 g

Maltose

0,77 g

Galaktose

0,14 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

30,8 g

Kalorien

529 kcal

Wasser

76,7 g

Asche

5,49 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 jede Quesadilla (180 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Kalzium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Zink
Gute Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Quesadilla mit Hühnchen enthält 15,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,5 eggs, 0,6 chicken breasts oder 1,1 cups (292g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

40,2g pro 1 each quesadilla

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,842g pro 1 each quesadilla
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

6,214g per 1 each quesadilla.

Reich an Cholesterin.

Quesadilla mit Hühnchen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡