Quaker Plain Grits Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (219G)

Menge pro Portion

Kalorien

162

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1.1g

Gesättigtes Fette 0.2g

Trans Fett

Cholesterin

Salz 497mg

Gesamte Kohlenhydrate 34.9g

Ballaststoffe 2.4g

Gesamtzucker 0.2g

Eiweiß 3.5g

Vitamin D

Kalzium 140mg

Eisen 15mg

Kalium 59mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

26 %

0,31 mg

Riboflavin

23 %

0,3 mg

Niacin

23 %

3,66 mg

Pantothensäure

2 %

0,11 mg

Vitamin B6

4 %

0,06 mg

Folat

59,1 mcg

Folsäure

32,9 mcg

Lebensmittelfolat

24,1 mcg

Angereichertes Folat

81 mcg

Cholin

1 %

5,69 mg

Betaine

0,44 mg

Vitamin B12

—

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

—

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

—

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

0 %

0,02 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0,11 mg

δ-Tocopherol

0,02 mg

α-Tocotrienol

0,04 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,24 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

11 %

140 mg

Eisen

82 %

14,7 mg

Magnesium

3 %

13,1 mg

Phosphor

2 %

30,7 mg

Kalium

1 %

59,1 mg

Salz

22 %

497 mg

Zink

2 %

0,2 mg

Kupfer

0 %

0 mg

Mangan

5 %

0,11 mg

Selen

—

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

1,07 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,17 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,15 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,02 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,18 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,18 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,42 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,42 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

—

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

7 %

3,46 g

Tryptophan

0,02 g

Threonin

0,11 g

Isoleucin

0,13 g

Leucin

0,5 g

Lysin

0,07 g

Methionin

0,06 g

Cystin

0,07 g

Phenylalanin

0,19 g

Tyrosin

0,12 g

Valin

0,17 g

Arginin

0,13 g

Histidin

0,11 g

Alanin

0,29 g

Asparaginsäure

0,21 g

Glutaminsäure

0,74 g

Glycin

0,11 g

Prolin

0,39 g

Serin

0,15 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

13 %

34,9 g

Ballaststoffe

9 %

2,41 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,22 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,22 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

33,7 g

Kalorien

162 kcal

Wasser

178 g

Asche

1,66 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse (219 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 42% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Quaker Plain Grits enthält 1,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (31g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

32,5g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Quaker Plain Grits

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡