Wachtelei Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Ei (9G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1g

Gesättigtes Fette 0.3g

Trans Fett

Cholesterin 76mg

Salz 13mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 1.2g

Vitamin D 5 IE

Kalzium 6mg

Eisen 0mg

Kalium 12mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

1 %

0,01 mg

Riboflavin

5 %

0,07 mg

Niacin

0 %

0,01 mg

Pantothensäure

3 %

0,16 mg

Vitamin B6

1 %

0,01 mg

Folat

5,94 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

5,94 mcg

Angereichertes Folat

5,94 mcg

Cholin

4 %

23,7 mg

Betaine

—

Vitamin B12

6 %

0,14 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

2 %

14 mcg

Retinol

13,9 mcg

β-Carotin

0,99 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0,9 mcg

Vitamin A IE

1 %

48,9 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

33,2 mcg

Vitamin E

1 %

0,1 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,13 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,13 mcg

Vitamin D

1 %

4,95 IE

Vitamin K

0 %

0,03 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

0 %

5,76 mg

Eisen

2 %

0,33 mg

Magnesium

0 %

1,17 mg

Phosphor

2 %

20,3 mg

Kalium

0 %

11,9 mg

Salz

1 %

12,7 mg

Zink

1 %

0,13 mg

Kupfer

1 %

0,01 mg

Mangan

0 %

0 mg

Selen

5 %

2,88 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

1 g

Gesättigtes Fette

2 %

0,32 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,24 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,08 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,39 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,04 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,35 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,12 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,08 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,01 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

25 %

76 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

2 %

1,17 g

Tryptophan

0,02 g

Threonin

0,06 g

Isoleucin

0,07 g

Leucin

0,1 g

Lysin

0,08 g

Methionin

0,04 g

Cystin

0,03 g

Phenylalanin

0,07 g

Tyrosin

0,05 g

Valin

0,08 g

Arginin

0,08 g

Histidin

0,03 g

Alanin

0,07 g

Asparaginsäure

0,12 g

Glutaminsäure

0,15 g

Glycin

0,04 g

Prolin

0,05 g

Serin

0,09 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

0 %

0,04 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,04 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

14,2 kcal

Wasser

6,69 g

Asche

0,1 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Ei (9 g)

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Hoher Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Histidine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Histidine sind, gehört Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Wachtelei enthält 13,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,2 eggs, 0,5 chicken breasts oder 0,9 cups (254g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

0g pro 1 egg

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Reich an Cholesterin.

Wachtelei

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten