Kartoffelsalat mit Ei Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

0.5 Tasse (125G)

Menge pro Portion

Kalorien

196

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 11.8g

Gesättigtes Fette 1.8g

Trans Fett 0g

Cholesterin 21mg

Salz 411mg

Gesamte Kohlenhydrate 20.2g

Ballaststoffe 1.6g

Gesamtzucker 6.2g

Eiweiß 2.5g

Vitamin D 5 IE

Kalzium 19mg

Eisen 1mg

Kalium 303mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

1 %

1 mg

Thiamin

3 %

0,04 mg

Riboflavin

2 %

0,02 mg

Niacin

6 %

1 mg

Pantothensäure

11 %

0,55 mg

Vitamin B6

8 %

0,14 mg

Folat

16,3 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

16,3 mcg

Angereichertes Folat

16,3 mcg

Cholin

4 %

22,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

4 %

0,09 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

3 %

23,8 mcg

Retinol

16,3 mcg

β-Carotin

83,8 mcg

α-Carotin

6,25 mcg

β-Cryptoxanthin

3,75 mcg

Vitamin A IE

4 %

204 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

53,8 mcg

Vitamin E

6 %

0,85 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,21 mg

γ-Tocopherol

7,18 mg

δ-Tocopherol

2,79 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,01 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0,13 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

1 %

5 IE

Vitamin K

15 %

17,9 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

18,8 mg

Eisen

3 %

0,63 mg

Magnesium

4 %

18,8 mg

Phosphor

5 %

66,3 mg

Kalium

6 %

303 mg

Salz

18 %

411 mg

Zink

4 %

0,41 mg

Kupfer

6 %

0,05 mg

Mangan

6 %

0,14 mg

Selen

5 %

3 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

15 %

11,8 g

Gesättigtes Fette

9 %

1,8 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

1,21 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,48 g

Arachinsäure

0,03 g

Behensäure

0,03 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

2,5 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,03 g

Palmitoleinsäure

0,03 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

2,41 g

Ölsäure

2,41 g

Elaidinsäure

0,01 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

0,02 g

Erucasäure

0,02 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

6,23 g

Octadeca-9,12-diensäure

5,41 g

Linolsäure

5,38 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,01 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,02 g

Linolensäure

0,79 g

α-Linolensäure (ALA)

0,79 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,02 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,03 g

Transfett (Monoenoic)

0,01 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

7 %

21,3 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

5 %

2,45 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

7 %

20,2 g

Ballaststoffe

6 %

1,63 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

6,19 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

2,13 g

Glukose

1,93 g

Fruktose

1,64 g

Laktose

0 g

Maltose

0,49 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

10,6 g

Kalorien

196 kcal

Wasser

88,7 g

Asche

1,84 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

0.5 Tasse (125 g)

Nährstoffquellen ^‡

Gute Quelle für Vitamin K
Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Kartoffelsalat mit Ei enthält 2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (38g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

18,6g pro 0,5 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,791g pro 0,5 cup
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

5,391g per 0,5 cup.

Kartoffelsalat mit Ei

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡