Kartoffelpuffer Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (120G)

Menge pro Portion

Kalorien

214

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 10.5g

Gesättigtes Fette 1.7g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 0mg

Salz 514mg

Gesamte Kohlenhydrate 29.8g

Ballaststoffe 2.8g

Gesamtzucker 0.3g

Eiweiß 2.3g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 16mg

Eisen 1mg

Kalium 296mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

9 %

8,28 mg

Thiamin

18 %

0,22 mg

Riboflavin

6 %

0,07 mg

Niacin

14 %

2,18 mg

Pantothensäure

14 %

0,7 mg

Vitamin B6

14 %

0,23 mg

Folat

20,4 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

20,4 mcg

Angereichertes Folat

20,4 mcg

Cholin

5 %

29,9 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

3,6 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

4,8 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

18 mcg

Vitamin E

1 %

0,13 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

3 %

3 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

15,6 mg

Eisen

3 %

0,56 mg

Magnesium

5 %

19,2 mg

Phosphor

6 %

76,8 mg

Kalium

6 %

296 mg

Salz

22 %

514 mg

Zink

3 %

0,31 mg

Kupfer

10 %

0,09 mg

Mangan

6 %

0,13 mg

Selen

1 %

0,36 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

13 %

10,5 g

Gesättigtes Fette

9 %

1,7 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,04 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

1,28 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,28 g

Arachinsäure

0,05 g

Behensäure

0,03 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

4,05 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,03 g

Palmitoleinsäure

0,03 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

3,94 g

Ölsäure

3,93 g

Elaidinsäure

0,01 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,07 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

3,77 g

Octadeca-9,12-diensäure

3,48 g

Linolsäure

3,4 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,02 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,06 g

Linolensäure

0,28 g

α-Linolensäure (ALA)

0,26 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,02 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,08 g

Transfett (Monoenoic)

0,01 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

5 %

2,32 g

Tryptophan

0,02 g

Threonin

0,09 g

Isoleucin

0,1 g

Leucin

0,17 g

Lysin

0,15 g

Methionin

0,04 g

Cystin

0,04 g

Phenylalanin

0,11 g

Tyrosin

0,09 g

Valin

0,14 g

Arginin

0,15 g

Histidin

0,05 g

Alanin

0,11 g

Asparaginsäure

0,42 g

Glutaminsäure

0,37 g

Glycin

0,09 g

Prolin

0,1 g

Serin

0,12 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

11 %

29,8 g

Ballaststoffe

10 %

2,76 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,34 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,16 g

Glukose

0,19 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

25,9 g

Kalorien

214 kcal

Wasser

75,4 g

Asche

2,1 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (120 g)
10 Stücke (91 g)

Nährstoffquellen ^‡

Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Histidine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Histidine sind, gehört Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Kartoffelpuffer enthält 1,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (37g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

27g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

3,424g per 1 cup.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Kartoffelpuffer

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡