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Schweinefilet

mit zugesetzter Lösung, roh

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

4 oz (113,4G)

Menge pro Portion

Kalorien

129

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 3,6g

5 %

Gesättigtes Fette 1,2g

6 %

Trans Fett 0g

Cholesterin 56mg

19 %

Salz 271mg

12 %

Gesamte Kohlenhydrate 0g

0 %

Ballaststoffe 0g

0 %

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 22,9g

Vitamin D 9 IE

2 %

Kalzium 6mg

0 %

Eisen 1mg

6 %

Kalium 589mg

13 %

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
0 %
0 mg
Thiamin
70 %
0,85 mg
Riboflavin
29 %
0,38 mg
Niacin
45 %
7,24 mg
Pantothensäure
19 %
0,93 mg
Vitamin B6
50 %
0,85 mg
Folat
0 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
0 mcg
Angereichertes Folat
0 mcg
Cholin
16 %
88,1 mg
Betaine
3,29 mg
Vitamin B12
25 %
0,59 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
0 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
0 %
0 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
0 mcg
Vitamin E
2 %
0,24 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
0,23 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
0,23 mcg
Vitamin D
2 %
9,07 IE
Vitamin K
0 %
0 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
0 %
5,67 mg
Eisen
6 %
1,03 mg
Magnesium
6 %
26,1 mg
Phosphor
26 %
324 mg
Kalium
13 %
589 mg
Salz
12 %
271 mg
Zink
18 %
1,95 mg
Kupfer
13 %
0,12 mg
Mangan
0 %
0,01 mg
Selen
72 %
39,3 mcg
Fluorid
Jod

Fett
5 %
3,56 g
Gesättigtes Fette
6 %
1,19 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0,04 g
Pentadecansäure
0 g
Palmitinsäure
0,73 g
Margarinsäure
0,01 g
Stearinsäure
0,41 g
Arachinsäure
Behensäure
0 g
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
1,36 g
Myristoleinsäure
0 g
Pentadecansäure
0 g
Cis-Hexadec-9-ensäure
0,08 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
0 g
Octadec-9-ensäure
1,26 g
Ölsäure
1,24 g
Elaidinsäure
0,02 g
Vaccensäure
Gondosäure
0,02 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,57 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,48 g
Linolsäure
0,47 g
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
0,01 g
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0,02 g
α-Linolensäure (ALA)
0,02 g
γ-Linolensäure (GLA)
0 g
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
0,01 g
Icosatriensäure
0 g
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
0,06 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
0,04 g
Transfett (Monoenoic)
0,02 g
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
19 %
55,6 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
46 %
22,9 g
Tryptophan
0,24 g
Threonin
1,03 g
Isoleucin
1,12 g
Leucin
1,95 g
Lysin
2,12 g
Methionin
0,63 g
Cystin
0,26 g
Phenylalanin
0,96 g
Tyrosin
0,87 g
Valin
1,19 g
Arginin
1,52 g
Histidin
0,99 g
Alanin
1,34 g
Asparaginsäure
2,24 g
Glutaminsäure
3,65 g
Glycin
1,03 g
Prolin
0,92 g
Serin
0,99 g
Hydroxyprolin
0,06 g

Kohlenhydrate
0 %
0 g
Ballaststoffe
0 %
0 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
0 g
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
129 kcal
Wasser
86,3 g
Asche
1,75 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 4 oz (113 g)
  • 1 braten (537 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
  • Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
  • Ausgezeichnete Quelle für Niacin
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
  • Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
  • Ausgezeichnete Quelle für Selen
  • Gute Quelle für Pantothensäure
  • Gute Quelle für Cholin
  • Gute Quelle für Vitamin B12
  • Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Sehr proteinreich
  • Mäßiges Fett
  • Keine Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100%

Limitierende Aminosäure: Leucine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Schweinefilet enthält 20,2g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 3,4 eggs, 0,7 chicken breasts oder 1,4 cups (392g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

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