Schweinefiletbraten Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

3 oz (yield from 1 cooked roast, with refuse, weighing 1515g) (85G)

Menge pro Portion

Kalorien

173

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 8g

Gesättigtes Fette 2.4g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 76mg

Salz 50mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 23.6g

Vitamin D 23 IE

Kalzium 11mg

Eisen 1mg

Kalium 299mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

47 %

0,57 mg

Riboflavin

25 %

0,32 mg

Niacin

43 %

6,94 mg

Pantothensäure

18 %

0,91 mg

Vitamin B6

39 %

0,67 mg

Folat

0 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

0 mcg

Angereichertes Folat

0 mcg

Cholin

15 %

80,2 mg

Betaine

3,91 mg

Vitamin B12

22 %

0,52 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

1 %

0,09 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,6 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,6 mcg

Vitamin D

6 %

22,9 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

11 mg

Eisen

5 %

0,82 mg

Magnesium

5 %

22,1 mg

Phosphor

16 %

200 mg

Kalium

6 %

299 mg

Salz

2 %

50,1 mg

Zink

20 %

2,23 mg

Kupfer

11 %

0,1 mg

Mangan

0 %

0,01 mg

Selen

72 %

39,4 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

10 %

8,02 g

Gesättigtes Fette

12 %

2,44 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,09 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

1,54 g

Margarinsäure

0,02 g

Stearinsäure

0,77 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

3,07 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,19 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

2,85 g

Ölsäure

2,81 g

Elaidinsäure

0,03 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,85 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,72 g

Linolsäure

0,71 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

0,02 g

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,03 g

α-Linolensäure (ALA)

0,03 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,02 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,07 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,05 g

Transfett (Monoenoic)

0,03 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

25 %

75,6 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

47 %

23,6 g

Tryptophan

0,25 g

Threonin

1,06 g

Isoleucin

1,16 g

Leucin

2,01 g

Lysin

2,19 g

Methionin

0,65 g

Cystin

0,27 g

Phenylalanin

0,99 g

Tyrosin

0,9 g

Valin

1,23 g

Arginin

1,57 g

Histidin

1,02 g

Alanin

1,39 g

Asparaginsäure

2,31 g

Glutaminsäure

3,77 g

Glycin

1,06 g

Prolin

0,96 g

Serin

1,02 g

Hydroxyprolin

0,06 g

Kohlenhydrate

0 %

0 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

173 kcal

Wasser

52,5 g

Asche

0,95 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

3 oz (yield from 1 cooked roast, with refuse, weighing 1515g) (85 g)
3 oz (Ertrag von 1 gegartem Braten, mit Abfall, Gewicht 1515 g) (85 g)
1 ohne Abfall rösten (985 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Vitamin B12
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Sehr proteinreich
Mäßiges Fett
Keine Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Schweinefiletbraten enthält 27,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 4,6 eggs, 1 chicken breast oder 2 cups (540g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Reich an Cholesterin.

Schweinefiletbraten

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡