Schweine-Lendenkoteletts Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

3 oz (85G)

Menge pro Portion

Kalorien

195

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 11.6g

Gesättigtes Fette 4.2g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 64mg

Salz 73mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 22.7g

Vitamin D 9 IE

Kalzium 8mg

Eisen 1mg

Kalium 311mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

39 %

0,47 mg

Riboflavin

15 %

0,2 mg

Niacin

45 %

7,14 mg

Pantothensäure

13 %

0,67 mg

Vitamin B6

18 %

0,3 mg

Folat

0 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

0 mcg

Angereichertes Folat

0 mcg

Cholin

11 %

62 mg

Betaine

3,31 mg

Vitamin B12

22 %

0,52 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

4,25 mcg

Retinol

4,25 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

13,6 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

1 %

0,15 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0,26 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,26 mcg

Vitamin D

2 %

8,5 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

7,65 mg

Eisen

3 %

0,53 mg

Magnesium

5 %

21,3 mg

Phosphor

15 %

189 mg

Kalium

7 %

311 mg

Salz

3 %

73,1 mg

Zink

12 %

1,36 mg

Kupfer

6 %

0,05 mg

Mangan

0 %

0 mg

Selen

74 %

40,6 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

15 %

11,6 g

Gesättigtes Fette

21 %

4,16 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,02 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,16 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

2,59 g

Margarinsäure

0,04 g

Stearinsäure

1,31 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

5,04 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,26 g

Palmitoleinsäure

0,09 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

4,69 g

Ölsäure

4,63 g

Elaidinsäure

0,06 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,08 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,87 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,65 g

Linolsäure

1,63 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,01 g

Linolensäure

0,07 g

α-Linolensäure (ALA)

0,06 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,06 g

Icosatriensäure

0,02 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,01 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,06 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,07 g

Transfett (Monoenoic)

0,06 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

21 %

63,8 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

45 %

22,7 g

Tryptophan

0,24 g

Threonin

1,02 g

Isoleucin

1,11 g

Leucin

1,93 g

Lysin

2,1 g

Methionin

0,63 g

Cystin

0,26 g

Phenylalanin

0,95 g

Tyrosin

0,86 g

Valin

1,18 g

Arginin

1,51 g

Histidin

0,98 g

Alanin

1,33 g

Asparaginsäure

2,21 g

Glutaminsäure

3,61 g

Glycin

1,02 g

Prolin

0,92 g

Serin

0,98 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

0 %

0 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

195 kcal

Wasser

50,5 g

Asche

0,85 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

3 oz (85 g)
1 hacken (137 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Vitamin B12
Gute Quelle für Phosphor

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Hoher Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Keine Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Schweine-Lendenkoteletts enthält 26,7g Protein, was ungefähr so viel ist wie 4,4 eggs, 1 chicken breast oder 1,9 cups (518g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Reich an Cholesterin.

Schweine-Lendenkoteletts

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡