Schweinefleisch und Bohnen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (249G)

Menge pro Portion

Kalorien

261

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 2.2g

Gesättigtes Fette 0.6g

Trans Fett 0g

Cholesterin 17mg

Salz 974mg

Gesamte Kohlenhydrate 53.7g

Ballaststoffe 11g

Gesamtzucker 20.5g

Eiweiß 11.3g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 97mg

Eisen 3mg

Kalium 575mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

7 %

0,08 mg

Riboflavin

3 %

0,04 mg

Niacin

5 %

0,76 mg

Pantothensäure

7 %

0,37 mg

Vitamin B6

7 %

0,13 mg

Folat

19,9 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

19,9 mcg

Angereichertes Folat

19,9 mcg

Cholin

10 %

55,5 mg

Betaine

0,5 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

2,49 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

22,4 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

4,98 mcg

Vitamin A IE

1 %

42,3 IE

Lycopin

207 mcg

Lutein und Zeaxanthin

22,4 mcg

Vitamin E

1 %

0,1 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,02 mg

γ-Tocopherol

2,84 mg

δ-Tocopherol

0,15 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,02 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

1 %

1 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

7 %

97,1 mg

Eisen

19 %

3,49 mg

Magnesium

18 %

74,7 mg

Phosphor

18 %

219 mg

Kalium

12 %

575 mg

Salz

42 %

974 mg

Zink

12 %

1,27 mg

Kupfer

47 %

0,43 mg

Mangan

39 %

0,9 mg

Selen

22 %

12 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

3 %

2,22 g

Gesättigtes Fette

3 %

0,58 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,4 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,12 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

0,55 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,02 g

Palmitoleinsäure

0,02 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,51 g

Ölsäure

0,51 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0,01 g

Erucasäure

0,01 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,56 g

Linolsäure

0,55 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0 g

Linolensäure

0,45 g

α-Linolensäure (ALA)

0,45 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

6 %

17,4 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

23 %

11,3 g

Tryptophan

0,12 g

Threonin

0,35 g

Isoleucin

0,59 g

Leucin

0,99 g

Lysin

0,72 g

Methionin

0,13 g

Cystin

0,09 g

Phenylalanin

0,64 g

Tyrosin

0,29 g

Valin

0,65 g

Arginin

0,57 g

Histidin

0,31 g

Alanin

0,47 g

Asparaginsäure

1,51 g

Glutaminsäure

1,77 g

Glycin

0,48 g

Prolin

0,6 g

Serin

0,77 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

20 %

53,7 g

Ballaststoffe

39 %

11 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

20,5 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

14,4 g

Glukose

2,81 g

Fruktose

3,26 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

20,2 g

Kalorien

261 kcal

Wasser

178 g

Asche

3,81 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (249 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 83% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Schweinefleisch und Bohnen enthält 4,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,3 cups (88g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

42,8g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,446g pro 1 cup
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Schweinefleisch und Bohnen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡