Einfacher Cheeseburger Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Sandwich (91G)

Menge pro Portion

Kalorien

280

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 13,4g

17 %

Gesättigtes Fette 5,9g

29 %

Trans Fett 0,5g

Cholesterin 39mg

13 %

Salz 469mg

20 %

Gesamte Kohlenhydrate 25,5g

9 %

Ballaststoffe 1,8g

7 %

Gesamtzucker 4,4g

Eiweiß 15g

Vitamin D 2 IE

0 %

Kalzium 108mg

8 %

Eisen 2mg

14 %

Kalium 178mg

4 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

22 %

0,27 mg

Riboflavin

25 %

0,33 mg

Niacin

30 %

4,75 mg

Pantothensäure

10 %

0,5 mg

Vitamin B6

12 %

0,21 mg

Folat

63,7 mcg

Folsäure

25,5 mcg

Lebensmittelfolat

38,2 mcg

Angereichertes Folat

81 mcg

Cholin

5 %

26,3 mg

Betaine

—

Vitamin B12

29 %

0,69 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

5 %

45,5 mcg

Retinol

41 mcg

β-Carotin

55,5 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

1,82 mcg

Vitamin A IE

5 %

231 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

33,7 mcg

Vitamin E

3 %

0,47 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,07 mg

γ-Tocopherol

0,82 mg

δ-Tocopherol

0,2 mg

α-Tocotrienol

0,04 mg

β-Tocotrienol

0,46 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0,09 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

1,82 IE

Vitamin K

3 %

3,82 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

8 %

108 mg

Eisen

14 %

2,47 mg

Magnesium

6 %

23,7 mg

Phosphor

12 %

147 mg

Kalium

4 %

178 mg

Salz

20 %

469 mg

Zink

21 %

2,27 mg

Kupfer

11 %

0,1 mg

Mangan

13 %

0,29 mg

Selen

32 %

17,8 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

17 %

13,4 g

Gesättigtes Fette

29 %

5,89 g

Buttersäure

0,07 g

Capronsäure

0,05 g

Caprylsäure

0,04 g

Caprinsäure

0,1 g

Laurinsäure

0,12 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,59 g

Pentadecansäure

0,08 g

Palmitinsäure

3,03 g

Margarinsäure

0,12 g

Stearinsäure

1,66 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

4,93 g

Myristoleinsäure

0,1 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,33 g

Palmitoleinsäure

0,29 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,04 g

Heptadecansäure

0,07 g

Octadec-9-ensäure

4,39 g

Ölsäure

3,98 g

Elaidinsäure

0,41 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,04 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,51 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,33 g

Linolsäure

1,2 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,06 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,07 g

Linolensäure

0,12 g

α-Linolensäure (ALA)

0,11 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0,01 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,01 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,02 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,52 g

Transfett (Monoenoic)

0,45 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

13 %

39,1 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

30 %

15 g

Tryptophan

0,14 g

Threonin

0,52 g

Isoleucin

0,69 g

Leucin

1,2 g

Lysin

0,71 g

Methionin

0,34 g

Cystin

—

Phenylalanin

0,69 g

Tyrosin

0,42 g

Valin

0,8 g

Arginin

0,81 g

Histidin

0,41 g

Alanin

0,79 g

Asparaginsäure

1,12 g

Glutaminsäure

3,63 g

Glycin

0,83 g

Prolin

1,77 g

Serin

0,65 g

Hydroxyprolin

0,26 g

Kohlenhydrate

9 %

25,5 g

Ballaststoffe

7 %

1,82 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4,44 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

1,6 g

Fruktose

1,77 g

Laktose

0,66 g

Maltose

0,42 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

18,1 g

Kalorien

280 kcal

Wasser

35,2 g

Asche

1,92 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Sandwich (91 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Salz
Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 99% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Einfacher Cheeseburger enthält 16,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,8 eggs, 0,6 chicken breasts oder 1,2 cups (321g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

23,7g pro 1 sandwich

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Einfacher Cheeseburger

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡