Pita-Brot Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 pita, large (6-1/2" dia) (64G)

Menge pro Portion

Kalorien

168

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1.1g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 269mg

Gesamte Kohlenhydrate 35.8g

Ballaststoffe 3.9g

Gesamtzucker 1.8g

Eiweiß 6.3g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 10mg

Eisen 2mg

Kalium 109mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

18 %

0,22 mg

Riboflavin

4 %

0,05 mg

Niacin

11 %

1,82 mg

Pantothensäure

11 %

0,53 mg

Vitamin B6

10 %

0,17 mg

Folat

22,4 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

22,4 mcg

Angereichertes Folat

22,4 mcg

Cholin

3 %

17 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

2,56 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

33,9 mcg

Vitamin E

3 %

0,39 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

1 %

0,9 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

9,6 mg

Eisen

11 %

1,96 mg

Magnesium

11 %

44,2 mg

Phosphor

9 %

115 mg

Kalium

2 %

109 mg

Salz

12 %

269 mg

Zink

9 %

0,97 mg

Kupfer

21 %

0,19 mg

Mangan

48 %

1,11 mg

Selen

51 %

28,2 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

1,09 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,13 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,24 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,01 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,22 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,02 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,2 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,68 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,64 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,03 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

13 %

6,27 g

Tryptophan

0,1 g

Threonin

0,18 g

Isoleucin

0,24 g

Leucin

0,43 g

Lysin

0,17 g

Methionin

0,1 g

Cystin

0,15 g

Phenylalanin

0,3 g

Tyrosin

0,19 g

Valin

0,28 g

Arginin

0,29 g

Histidin

0,15 g

Alanin

0,22 g

Asparaginsäure

0,32 g

Glutaminsäure

2,02 g

Glycin

0,25 g

Prolin

0,67 g

Serin

0,3 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

13 %

35,8 g

Ballaststoffe

14 %

3,9 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,84 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

168 kcal

Wasser

19,6 g

Asche

1,28 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 pita, large (6-1/2" dia) (64 g)
1 pita, small (4" dia) (28 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 58% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Pita-Brot enthält 9,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,6 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,7 cups (190g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

31,9g pro 1 pita, large (6-1/2" dia)

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Pita-Brot

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡