Ananas Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, zerkleinert, in Scheiben geschnitten oder in Stücken (252G)

Menge pro Portion

Kalorien

131

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.3g

Gesättigtes Fette 0g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 3mg

Gesamte Kohlenhydrate 33.9g

Ballaststoffe 2g

Gesamtzucker 31.9g

Eiweiß 0.9g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 35mg

Eisen 1mg

Kalium 265mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

21 %

18,9 mg

Thiamin

19 %

0,23 mg

Riboflavin

5 %

0,06 mg

Niacin

5 %

0,74 mg

Pantothensäure

5 %

0,25 mg

Vitamin B6

11 %

0,19 mg

Folat

12,6 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

12,6 mcg

Angereichertes Folat

12,6 mcg

Cholin

2 %

9,58 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

5,04 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

58 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

2 %

95,8 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

0 %

0,03 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

1 %

0,76 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

35,3 mg

Eisen

5 %

0,98 mg

Magnesium

10 %

40,3 mg

Phosphor

1 %

17,6 mg

Kalium

6 %

265 mg

Salz

0 %

2,52 mg

Zink

3 %

0,3 mg

Kupfer

29 %

0,26 mg

Mangan

120 %

2,76 mg

Selen

2 %

1,01 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

0 %

0,3 g

Gesättigtes Fette

0 %

0,02 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,01 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,01 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,03 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,03 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,1 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,06 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,04 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

2 %

0,91 g

Tryptophan

0,01 g

Threonin

0,02 g

Isoleucin

0,02 g

Leucin

0,04 g

Lysin

0,04 g

Methionin

0,02 g

Cystin

0 g

Phenylalanin

0,02 g

Tyrosin

0,02 g

Valin

0,03 g

Arginin

0,03 g

Histidin

0,02 g

Alanin

0,05 g

Asparaginsäure

0,21 g

Glutaminsäure

0,1 g

Glycin

0,04 g

Prolin

0,02 g

Serin

0,05 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

12 %

33,9 g

Ballaststoffe

7 %

2,02 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

31,9 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

131 kcal

Wasser

216 g

Asche

0,88 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, zerkleinert, in Scheiben geschnitten oder in Stücken (252 g)
1 slice or ring (3" dia) with liquid (48 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Thiamin

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 75% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Ananas enthält 0,4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,1 eggs, 0 chicken breasts oder 0 cups (7g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

31,9g pro 1 cup, crushed, sliced, or chunks

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Ananas

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡