Eingelegter Hering Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (140G)

Menge pro Portion

Kalorien

367

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 25.2g

Gesättigtes Fette 3.3g

Trans Fett

Cholesterin 18mg

Salz 1218mg

Gesamte Kohlenhydrate 13.5g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 10.8g

Eiweiß 19.9g

Vitamin D 158 IE

Kalzium 108mg

Eisen 2mg

Kalium 97mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

4 %

0,05 mg

Riboflavin

15 %

0,2 mg

Niacin

29 %

4,62 mg

Pantothensäure

2 %

0,11 mg

Vitamin B6

14 %

0,24 mg

Folat

2,8 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

2,8 mcg

Angereichertes Folat

2,8 mcg

Cholin

26 %

146 mg

Betaine

—

Vitamin B12

249 %

5,98 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

40 %

361 mcg

Retinol

361 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

24 %

1.200 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

16 %

2,39 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

3,92 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

3,92 mcg

Vitamin D

40 %

158 IE

Vitamin K

0 %

0,28 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

8 %

108 mg

Eisen

9 %

1,71 mg

Magnesium

3 %

11,2 mg

Phosphor

10 %

125 mg

Kalium

2 %

96,6 mg

Salz

53 %

1.220 mg

Zink

7 %

0,74 mg

Kupfer

16 %

0,15 mg

Mangan

2 %

0,06 mg

Selen

149 %

81,9 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

32 %

25,2 g

Gesättigtes Fette

17 %

3,33 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

1,01 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

2,18 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,15 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

16,7 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

1,94 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

2,45 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

5,11 g

Docos-13-ensäure

7,23 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,35 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,3 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

1,18 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0,11 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,76 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

6 %

18,2 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

40 %

19,9 g

Tryptophan

0,22 g

Threonin

0,87 g

Isoleucin

0,92 g

Leucin

1,61 g

Lysin

1,82 g

Methionin

0,59 g

Cystin

0,21 g

Phenylalanin

0,78 g

Tyrosin

0,67 g

Valin

1,02 g

Arginin

1,19 g

Histidin

0,59 g

Alanin

1,2 g

Asparaginsäure

2,03 g

Glutaminsäure

2,97 g

Glycin

0,95 g

Prolin

0,7 g

Serin

0,81 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

5 %

13,5 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

10,8 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

367 kcal

Wasser

77,3 g

Asche

4,13 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (140 g)
1 oz, ohne Knochen (28.4 g)
1 Kubikzoll (20 g)
1 piece (1-3/4" x 7/8" x 1/2") (15 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Cholin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin D
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Vitamin A IE
Gute Quelle für Vitamin E
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Eingelegter Hering enthält 14,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,4 eggs, 0,5 chicken breasts oder 1 cups (276g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

13,5g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

2,055g pro 1 cup
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Eingelegter Hering

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡