Fasan Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

3 oz (85G)

Menge pro Portion

Kalorien

154

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 7,9g

10 %

Gesättigtes Fette 2,3g

11 %

Trans Fett

Cholesterin 60mg

20 %

Salz 34mg

1 %

Gesamte Kohlenhydrate 0g

0 %

Ballaststoffe 0g

0 %

Gesamtzucker

Eiweiß 19,3g

Vitamin D

Kalzium 10mg

1 %

Eisen 1mg

5 %

Kalium 207mg

4 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

5 %

4,51 mg

Thiamin

5 %

0,06 mg

Riboflavin

9 %

0,12 mg

Niacin

34 %

5,47 mg

Pantothensäure

16 %

0,79 mg

Vitamin B6

33 %

0,56 mg

Folat

5,1 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

5,1 mcg

Angereichertes Folat

5,1 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

27 %

0,66 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

5 %

45,1 mcg

Retinol

45,1 mcg

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

3 %

151 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

10,2 mg

Eisen

5 %

0,98 mg

Magnesium

4 %

17 mg

Phosphor

15 %

182 mg

Kalium

4 %

207 mg

Salz

1 %

34 mg

Zink

7 %

0,82 mg

Kupfer

6 %

0,06 mg

Mangan

1 %

0,01 mg

Selen

24 %

13,4 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

10 %

7,9 g

Gesättigtes Fette

11 %

2,3 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0,04 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,08 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,88 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,55 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

3,67 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,69 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

2,62 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,69 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,09 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

20 %

60,4 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

39 %

19,3 g

Tryptophan

0,26 g

Threonin

0,94 g

Isoleucin

1,04 g

Leucin

1,59 g

Lysin

1,71 g

Methionin

0,55 g

Cystin

0,26 g

Phenylalanin

0,75 g

Tyrosin

0,62 g

Valin

1,05 g

Arginin

1,2 g

Histidin

0,74 g

Alanin

1,2 g

Asparaginsäure

1,86 g

Glutaminsäure

2,81 g

Glycin

1,05 g

Prolin

0,8 g

Serin

0,83 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

0 %

0 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

154 kcal

Wasser

57,6 g

Asche

1,08 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

3 oz (85 g)
1 Einheit (Ertrag von 1 Pfund verzehrfertigem Fasan) (371 g)
0.5 Fasan (400 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Sehr proteinreich
Mäßiges Fett
Keine Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Fasan enthält 22,7g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3,8 eggs, 0,8 chicken breasts oder 1,6 cups (441g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Reich an Cholesterin.

Fasan

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡