Persimmon Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 fruit (2-1/2" dia) (168G)

Menge pro Portion

Kalorien

118

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.3g

Gesättigtes Fette 0g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 2mg

Gesamte Kohlenhydrate 31.2g

Ballaststoffe 6g

Gesamtzucker 21.1g

Eiweiß 1g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 13mg

Eisen 0mg

Kalium 270mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

14 %

12,6 mg

Thiamin

4 %

0,05 mg

Riboflavin

3 %

0,03 mg

Niacin

1 %

0,17 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

10 %

0,17 mg

Folat

13,4 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

13,4 mcg

Angereichertes Folat

13,4 mcg

Cholin

2 %

12,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

15 %

136 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

425 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

2.430 mcg

Vitamin A IE

55 %

2.730 IE

Lycopin

267 mcg

Lutein und Zeaxanthin

1.400 mcg

Vitamin E

8 %

1,23 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

4 %

4,37 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

13,4 mg

Eisen

1 %

0,25 mg

Magnesium

4 %

15,1 mg

Phosphor

2 %

28,6 mg

Kalium

6 %

270 mg

Salz

0 %

1,68 mg

Zink

2 %

0,19 mg

Kupfer

21 %

0,19 mg

Mangan

26 %

0,6 mg

Selen

2 %

1,01 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

0 %

0,32 g

Gesättigtes Fette

0 %

0,03 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,03 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,01 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,06 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,06 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,07 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,07 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,01 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

6,72 mg

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

2 %

0,97 g

Tryptophan

0,02 g

Threonin

0,05 g

Isoleucin

0,04 g

Leucin

0,07 g

Lysin

0,06 g

Methionin

0,01 g

Cystin

0,02 g

Phenylalanin

0,04 g

Tyrosin

0,03 g

Valin

0,05 g

Arginin

0,04 g

Histidin

0,02 g

Alanin

0,05 g

Asparaginsäure

0,1 g

Glutaminsäure

0,13 g

Glycin

0,04 g

Prolin

0,04 g

Serin

0,04 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

11 %

31,2 g

Ballaststoffe

22 %

6,05 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

21,1 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

2,59 g

Glukose

9,14 g

Fruktose

9,34 g

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

118 kcal

Wasser

135 g

Asche

0,55 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 fruit (2-1/2" dia) (168 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Vitamin A
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Persimmon enthält 0,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,1 eggs, 0 chicken breasts oder 0 cups (11g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

25,2g pro 1 fruit (2-1/2" dia)

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Persimmon

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡