Pecannüsse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (110G)

Menge pro Portion

Kalorien

787

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 82.8g

Gesättigtes Fette 8g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 1mg

Gesamte Kohlenhydrate 14.3g

Ballaststoffe 10.5g

Gesamtzucker 4.4g

Eiweiß 10.1g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 74mg

Eisen 3mg

Kalium 431mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

1 %

0,77 mg

Thiamin

43 %

0,52 mg

Riboflavin

9 %

0,12 mg

Niacin

8 %

1,32 mg

Pantothensäure

16 %

0,81 mg

Vitamin B6

12 %

0,21 mg

Folat

16,5 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

16,5 mcg

Angereichertes Folat

16,5 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

1 %

5,5 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

68,2 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

2 %

114 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

19 %

2,78 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,39 mg

γ-Tocopherol

26,6 mg

δ-Tocopherol

1,18 mg

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

6 %

73,7 mg

Eisen

15 %

2,72 mg

Magnesium

32 %

133 mg

Phosphor

23 %

289 mg

Kalium

9 %

431 mg

Salz

0 %

1,1 mg

Zink

45 %

4,92 mg

Kupfer

147 %

1,32 mg

Mangan

177 %

4,07 mg

Selen

12 %

6,6 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

106 %

82,8 g

Gesättigtes Fette

40 %

7,96 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

5,47 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

2,03 g

Arachinsäure

0,16 g

Behensäure

0,18 g

Lignocerinsäure

0,13 g

Monoungesättigtes Fett

45,1 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,03 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

44,7 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,29 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

25,9 g

Octadeca-9,12-diensäure

24,8 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

1,13 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

—

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

119 mg

Stigmasterin

5,5 mg

Campesterin

7,7 mg

β-Sitosterin

106 mg

Eiweiß

20 %

10,1 g

Tryptophan

0,1 g

Threonin

0,34 g

Isoleucin

0,37 g

Leucin

0,66 g

Lysin

0,32 g

Methionin

0,2 g

Cystin

0,17 g

Phenylalanin

0,47 g

Tyrosin

0,24 g

Valin

0,45 g

Arginin

1,3 g

Histidin

0,29 g

Alanin

0,44 g

Asparaginsäure

1,03 g

Glutaminsäure

2,02 g

Glycin

0,5 g

Prolin

0,4 g

Serin

0,52 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

5 %

14,3 g

Ballaststoffe

37 %

10,5 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4,37 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

4,29 g

Glukose

0,04 g

Fruktose

0,04 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

0,31 g

Kalorien

787 kcal

Wasser

1,24 g

Asche

1,56 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse (110 g)
1 oz (15 Hälften) (28.4 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin E
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Phosphor

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 67% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Pecannüsse enthält 9,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,5 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,7 cups (179g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

3,9g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Pecannüsse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡