Erbsen und Mais Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (162G)

Menge pro Portion

Kalorien

146

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1,4g

2 %

Gesättigtes Fette 0,2g

1 %

Trans Fett

Cholesterin 0mg

0 %

Salz 389mg

17 %

Gesamte Kohlenhydrate 29,5g

11 %

Ballaststoffe 6,3g

23 %

Gesamtzucker

Eiweiß 7g

Vitamin D

Kalzium 24mg

2 %

Eisen 2mg

9 %

Kalium 394mg

8 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

17 %

15,7 mg

Thiamin

23 %

0,28 mg

Riboflavin

13 %

0,17 mg

Niacin

19 %

2,98 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

17 %

0,29 mg

Folat

68 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

68 mcg

Angereichertes Folat

68 mcg

Cholin

9 %

47,3 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

5 %

42,1 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

428 mcg

α-Carotin

35,6 mcg

β-Cryptoxanthin

131 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

2.800 mcg

Vitamin E

1 %

0,18 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

17 %

20,9 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

24,3 mg

Eisen

9 %

1,59 mg

Magnesium

12 %

51,8 mg

Phosphor

12 %

156 mg

Kalium

8 %

394 mg

Salz

17 %

389 mg

Zink

13 %

1,46 mg

Kupfer

20 %

0,18 mg

Mangan

—

Selen

3 %

1,62 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

2 %

1,39 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,19 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,18 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,01 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,32 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,57 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

14 %

7,05 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

11 %

29,5 g

Ballaststoffe

23 %

6,32 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

146 kcal

Wasser

122 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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