Erbsen und Karotten Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Packung (10 oz) ergibt (278G)

Menge pro Portion

Kalorien

133

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1.2g

Gesättigtes Fette 0.2g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 189mg

Gesamte Kohlenhydrate 28.1g

Ballaststoffe 8.6g

Gesamtzucker 12.1g

Eiweiß 8.6g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 64mg

Eisen 3mg

Kalium 439mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

25 %

22,5 mg

Thiamin

52 %

0,63 mg

Riboflavin

14 %

0,18 mg

Niacin

20 %

3,21 mg

Pantothensäure

9 %

0,45 mg

Vitamin B6

14 %

0,24 mg

Folat

72,3 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

72,3 mcg

Angereichertes Folat

72,3 mcg

Cholin

9 %

50,3 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

147 %

1.320 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

13.100 mcg

α-Carotin

5.190 mcg

β-Cryptoxanthin

275 mcg

Vitamin A IE

529 %

26.400 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

4.280 mcg

Vitamin E

10 %

1,45 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

44 %

52,3 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

5 %

63,9 mg

Eisen

15 %

2,61 mg

Magnesium

11 %

44,5 mg

Phosphor

11 %

136 mg

Kalium

9 %

439 mg

Salz

8 %

189 mg

Zink

11 %

1,25 mg

Kupfer

23 %

0,21 mg

Mangan

24 %

0,56 mg

Selen

6 %

3,06 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

1,17 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,21 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,19 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,02 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,1 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,1 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,56 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,46 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,1 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

17 %

8,59 g

Tryptophan

0,06 g

Threonin

0,43 g

Isoleucin

0,32 g

Leucin

0,51 g

Lysin

0,51 g

Methionin

0,13 g

Cystin

0,11 g

Phenylalanin

0,32 g

Tyrosin

0,19 g

Valin

0,37 g

Arginin

0,65 g

Histidin

0,18 g

Alanin

0,41 g

Asparaginsäure

0,82 g

Glutaminsäure

1,3 g

Glycin

0,28 g

Prolin

0,28 g

Serin

0,29 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

10 %

28,1 g

Ballaststoffe

31 %

8,62 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

12,1 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

133 kcal

Wasser

239 g

Asche

1,58 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Packung (10 oz) ergibt (278 g)
0.5 cup (80 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Tryptophan

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Tryptophan sind, gehört Schokolade, Hafer, getrocknete Datteln, Milch, Joghurt, Hüttenkäse, rotes Fleisch, Eier, Fisch, Geflügel, Sesam, Kichererbsen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Buchweizen, Spirulina und Erdnüsse.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Erbsen und Karotten enthält 3,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (60g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

19,5g pro 1 package (10 oz) yields

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Erbsen und Karotten

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡