Pfirsich Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, aufgetaut (250G)

Menge pro Portion

Kalorien

235

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.3g

Gesättigtes Fette 0g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 15mg

Gesamte Kohlenhydrate 60g

Ballaststoffe 4.5g

Gesamtzucker 55.5g

Eiweiß 1.6g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 8mg

Eisen 1mg

Kalium 325mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

262 %

236 mg

Thiamin

3 %

0,03 mg

Riboflavin

7 %

0,09 mg

Niacin

10 %

1,63 mg

Pantothensäure

7 %

0,33 mg

Vitamin B6

3 %

0,05 mg

Folat

7,5 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

7,5 mcg

Angereichertes Folat

7,5 mcg

Cholin

2 %

12,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

4 %

35 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

353 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

145 mcg

Vitamin A IE

14 %

710 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

193 mcg

Vitamin E

10 %

1,55 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

5 %

5,5 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

7,5 mg

Eisen

5 %

0,93 mg

Magnesium

3 %

12,5 mg

Phosphor

2 %

27,5 mg

Kalium

7 %

325 mg

Salz

1 %

15 mg

Zink

1 %

0,13 mg

Kupfer

7 %

0,06 mg

Mangan

3 %

0,07 mg

Selen

2 %

1 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

0 %

0,33 g

Gesättigtes Fette

0 %

0,04 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,03 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,01 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,12 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,12 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,16 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,16 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,01 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

3 %

1,57 g

Tryptophan

0,01 g

Threonin

0,06 g

Isoleucin

0,05 g

Leucin

0,09 g

Lysin

0,05 g

Methionin

0,04 g

Cystin

0,01 g

Phenylalanin

0,05 g

Tyrosin

0,04 g

Valin

0,09 g

Arginin

0,04 g

Histidin

0,03 g

Alanin

0,09 g

Asparaginsäure

0,26 g

Glutaminsäure

0,24 g

Glycin

0,06 g

Prolin

0,07 g

Serin

0,07 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

22 %

60 g

Ballaststoffe

16 %

4,5 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

55,5 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

235 kcal

Wasser

187 g

Asche

1,33 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, aufgetaut (250 g)
10 Scheiben (155 g)
1 Paket (10 oz) (284 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin C

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 53% ^†

Limitierende Aminosäure: Tryptophan

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Tryptophan sind, gehört Schokolade, Hafer, getrocknete Datteln, Milch, Joghurt, Hüttenkäse, rotes Fleisch, Eier, Fisch, Geflügel, Sesam, Kichererbsen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Buchweizen, Spirulina und Erdnüsse.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Pfirsich enthält 0,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,1 eggs, 0 chicken breasts oder 0 cups (12g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

55,5g pro 1 cup, thawed

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Pfirsich

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡