Pfannkuchen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

0.33 Tasse (52G)

Menge pro Portion

Kalorien

191

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1.6g

Gesättigtes Fette 0.4g

Trans Fett 0.2g

Cholesterin 1mg

Salz 563mg

Gesamte Kohlenhydrate 38.3g

Ballaststoffe 1.5g

Gesamtzucker 8.3g

Eiweiß 5.1g

Vitamin D

Kalzium 179mg

Eisen 2mg

Kalium 99mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

—

Thiamin

20 %

0,23 mg

Riboflavin

11 %

0,14 mg

Niacin

14 %

2,27 mg

Pantothensäure

7 %

0,33 mg

Vitamin B6

5 %

0,09 mg

Folat

—

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

2 %

9,46 mg

Betaine

23,7 mg

Vitamin B12

7 %

0,17 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

—

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

—

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

14 %

179 mg

Eisen

10 %

1,87 mg

Magnesium

3 %

14,6 mg

Phosphor

25 %

312 mg

Kalium

2 %

99,3 mg

Salz

24 %

563 mg

Zink

3 %

0,37 mg

Kupfer

7 %

0,07 mg

Mangan

15 %

0,36 mg

Selen

20 %

11,2 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

2 %

1,61 g

Gesättigtes Fette

2 %

0,43 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,29 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,12 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,66 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

0 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,62 g

Ölsäure

0,44 g

Elaidinsäure

0,18 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0,01 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,48 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,47 g

Linolsäure

0,45 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,02 g

Linolensäure

0 g

α-Linolensäure (ALA)

0 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,2 g

Transfett (Monoenoic)

0,18 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

1,04 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

10 %

5,08 g

Tryptophan

0,06 g

Threonin

0,19 g

Isoleucin

0,22 g

Leucin

0,45 g

Lysin

0,21 g

Methionin

0,11 g

Cystin

0,1 g

Phenylalanin

0,26 g

Tyrosin

0,18 g

Valin

0,26 g

Arginin

0,22 g

Histidin

0,13 g

Alanin

0,23 g

Asparaginsäure

0,32 g

Glutaminsäure

1,34 g

Glycin

0,17 g

Prolin

0,51 g

Serin

0,27 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

14 %

38,3 g

Ballaststoffe

5 %

1,51 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

8,34 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

5,2 g

Glukose

1,4 g

Fruktose

0 g

Laktose

0,45 g

Maltose

1,29 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

29,2 g

Kalorien

191 kcal

Wasser

4,71 g

Asche

2,31 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

0.33 Tasse (52 g)
1 Tasse, aus der Kiste gegossen (130 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Salz
Gute Quelle für Mangan
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 89% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Pfannkuchen enthält 9,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,6 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,7 cups (190g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

36,8g pro 0,33 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Pfannkuchen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡