Palak Paneer oder Saag Paneer Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (200G)

Menge pro Portion

Kalorien

192

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 13.7g

Gesättigtes Fette 3g

Trans Fett

Cholesterin 14mg

Salz 476mg

Gesamte Kohlenhydrate 8.6g

Ballaststoffe 2.4g

Gesamtzucker

Eiweiß 10.5g

Vitamin D

Kalzium 140mg

Eisen 2mg

Kalium 538mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

20 %

17,6 mg

Thiamin

7 %

0,08 mg

Riboflavin

20 %

0,26 mg

Niacin

5 %

0,74 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

12 %

0,2 mg

Folat

102 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

102 mcg

Angereichertes Folat

102 mcg

Cholin

5 %

27 mg

Betaine

—

Vitamin B12

7 %

0,16 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

40 %

356 mcg

Retinol

30 mcg

β-Carotin

3.890 mcg

α-Carotin

24 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

626 mcg

Lutein und Zeaxanthin

8.190 mcg

Vitamin E

19 %

2,8 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

297 %

356 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

11 %

140 mg

Eisen

13 %

2,3 mg

Magnesium

16 %

66 mg

Phosphor

13 %

160 mg

Kalium

11 %

538 mg

Salz

21 %

476 mg

Zink

7 %

0,76 mg

Kupfer

16 %

0,14 mg

Mangan

—

Selen

14 %

7,8 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

18 %

13,7 g

Gesättigtes Fette

15 %

2,97 g

Buttersäure

0,1 g

Capronsäure

0,03 g

Caprylsäure

0,02 g

Caprinsäure

0,06 g

Laurinsäure

0,07 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,25 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,7 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,63 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

4,8 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,04 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

4,22 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

5 %

14 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

21 %

10,5 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

3 %

8,64 g

Ballaststoffe

9 %

2,4 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

192 kcal

Wasser

164 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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