Omelett mit Käse, Tomaten und Gemüse Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 kleines Ei (67G)

Menge pro Portion

Kalorien

112

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 8.5g

Gesättigtes Fette 2.9g

Trans Fett

Cholesterin 145mg

Salz 212mg

Gesamte Kohlenhydrate 1.9g

Ballaststoffe 0.3g

Gesamtzucker

Eiweiß 6.8g

Vitamin D

Kalzium 86mg

Eisen 1mg

Kalium 125mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

7 %

5,96 mg

Thiamin

2 %

0,03 mg

Riboflavin

17 %

0,22 mg

Niacin

1 %

0,15 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

5 %

0,09 mg

Folat

22,1 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

22,1 mcg

Angereichertes Folat

22,1 mcg

Cholin

18 %

97,6 mg

Betaine

—

Vitamin B12

16 %

0,4 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

11 %

99,8 mcg

Retinol

87,1 mcg

β-Carotin

147 mcg

α-Carotin

11,4 mcg

β-Cryptoxanthin

3,35 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

259 mcg

Lutein und Zeaxanthin

439 mcg

Vitamin E

6 %

0,87 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,94 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

14 %

17,2 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

7 %

86,4 mg

Eisen

4 %

0,78 mg

Magnesium

3 %

11,4 mg

Phosphor

10 %

121 mg

Kalium

3 %

125 mg

Salz

9 %

212 mg

Zink

7 %

0,82 mg

Kupfer

5 %

0,04 mg

Mangan

—

Selen

25 %

13,8 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

11 %

8,52 g

Gesättigtes Fette

14 %

2,89 g

Buttersäure

0,05 g

Capronsäure

0,04 g

Caprylsäure

0,03 g

Caprinsäure

0,06 g

Laurinsäure

0,07 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,23 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,71 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,63 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

3,09 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,87 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,02 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

48 %

145 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

14 %

6,84 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

1 %

1,88 g

Ballaststoffe

1 %

0,34 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

112 kcal

Wasser

48,6 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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