Omelett Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Esslöffel (15G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1.7g

Gesättigtes Fette 0.5g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 47mg

Salz 23mg

Gesamte Kohlenhydrate 0.1g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 1.6g

Vitamin D 10 IE

Kalzium 7mg

Eisen 0mg

Kalium 18mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

0 %

0,01 mg

Riboflavin

4 %

0,06 mg

Niacin

0 %

0,01 mg

Pantothensäure

4 %

0,19 mg

Vitamin B6

1 %

0,02 mg

Folat

5,85 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

5,85 mcg

Angereichertes Folat

5,85 mcg

Cholin

7 %

37,1 mg

Betaine

0,03 mg

Vitamin B12

5 %

0,11 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

3 %

25,8 mcg

Retinol

25,3 mcg

β-Carotin

4,2 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

1,2 mcg

Vitamin A IE

2 %

92,5 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

63,4 mcg

Vitamin E

1 %

0,19 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0,36 mg

δ-Tocopherol

0,11 mg

α-Tocotrienol

0,01 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0,26 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,26 mcg

Vitamin D

3 %

10,3 IE

Vitamin K

1 %

0,68 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

7,2 mg

Eisen

1 %

0,22 mg

Magnesium

0 %

1,65 mg

Phosphor

2 %

25,1 mg

Kalium

0 %

17,6 mg

Salz

1 %

23,3 mg

Zink

1 %

0,16 mg

Kupfer

1 %

0,01 mg

Mangan

0 %

0 mg

Selen

7 %

3,87 mcg

Fluorid

3,18 mcg

Jod

—

Fett

2 %

1,75 g

Gesättigtes Fette

2 %

0,5 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,34 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,14 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,73 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,03 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,69 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,41 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,35 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,02 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,02 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,01 g

Transfette

0,11 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

16 %

46,9 mg

Phytosterine

1,5 mg

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

3 %

1,59 g

Tryptophan

0,02 g

Threonin

0,07 g

Isoleucin

0,08 g

Leucin

0,14 g

Lysin

0,12 g

Methionin

0,05 g

Cystin

0,03 g

Phenylalanin

0,09 g

Tyrosin

0,06 g

Valin

0,11 g

Arginin

0,1 g

Histidin

0,04 g

Alanin

0,09 g

Asparaginsäure

0,17 g

Glutaminsäure

0,21 g

Glycin

0,05 g

Prolin

0,06 g

Serin

0,12 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

0 %

0,1 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,05 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0,05 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

23,1 kcal

Wasser

11,4 g

Asche

0,15 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Esslöffel (15 g)
1 groß (61 g)

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Histidine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Histidine sind, gehört Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Omelett enthält 10,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,8 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,8 cups (205g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

0,1g pro 1 tbsp

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Omelett

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten