Haferflocken Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, gekocht (239G)

Menge pro Portion

Kalorien

294

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 11,7g

15 %

Gesättigtes Fette 4g

20 %

Trans Fett

Cholesterin 17mg

6 %

Salz 416mg

18 %

Gesamte Kohlenhydrate 35,4g

13 %

Ballaststoffe 3,6g

13 %

Gesamtzucker

Eiweiß 12g

Vitamin D

Kalzium 282mg

22 %

Eisen 2mg

8 %

Kalium 440mg

9 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

0 %

0,24 mg

Thiamin

18 %

0,22 mg

Riboflavin

35 %

0,45 mg

Niacin

4 %

0,57 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

25 %

0,43 mg

Folat

16,7 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

16,7 mcg

Angereichertes Folat

16,7 mcg

Cholin

9 %

46,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

36 %

0,86 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

21 %

189 mcg

Retinol

184 mcg

β-Carotin

62,1 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

59,8 mcg

Vitamin E

14 %

2,06 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

2,87 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

8 %

9,8 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

22 %

282 mg

Eisen

8 %

1,53 mg

Magnesium

18 %

74,1 mg

Phosphor

28 %

344 mg

Kalium

9 %

440 mg

Salz

18 %

416 mg

Zink

21 %

2,27 mg

Kupfer

19 %

0,17 mg

Mangan

—

Selen

31 %

17,2 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

15 %

11,7 g

Gesättigtes Fette

20 %

3,98 g

Buttersäure

0,13 g

Capronsäure

0,09 g

Caprylsäure

0,07 g

Caprinsäure

0,11 g

Laurinsäure

0,13 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,4 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

2,02 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,93 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

3,5 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

3,32 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

6 %

16,7 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

24 %

12 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

13 %

35,4 g

Ballaststoffe

13 %

3,58 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

294 kcal

Wasser

177 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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