Fettfreier griechischer Vanillejoghurt Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Behälter (5,3 Unzen) (150G)

Menge pro Portion

Kalorien

117

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.3g

Gesättigtes Fette 0.2g

Trans Fett 0g

Cholesterin 5mg

Salz 51mg

Gesamte Kohlenhydrate 15.6g

Ballaststoffe 0.8g

Gesamtzucker 14.3g

Eiweiß 13g

Vitamin D 53 IE

Kalzium 149mg

Eisen 0mg

Kalium 185mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

5 %

0,06 mg

Riboflavin

28 %

0,36 mg

Niacin

2 %

0,3 mg

Pantothensäure

12 %

0,58 mg

Vitamin B6

4 %

0,08 mg

Folat

16,5 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

16,5 mcg

Angereichertes Folat

16,5 mcg

Cholin

4 %

22,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

40 %

0,96 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

0 %

0,03 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

1,35 mcg

Vitamin D2

0 mcg

Vitamin D3

1,35 mcg

Vitamin D

13 %

52,5 IE

Vitamin K

0 %

0,15 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

11 %

149 mg

Eisen

0 %

0,06 mg

Magnesium

4 %

15 mg

Phosphor

14 %

179 mg

Kalium

4 %

185 mg

Salz

2 %

51 mg

Zink

6 %

0,69 mg

Kupfer

3 %

0,03 mg

Mangan

1 %

0,01 mg

Selen

26 %

14,5 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

0 %

0,27 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,2 g

Buttersäure

0,01 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,03 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,08 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,03 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,06 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

0 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,05 g

Ölsäure

0,05 g

Elaidinsäure

0,01 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,01 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,01 g

Linolsäure

0,01 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0 g

Linolensäure

0 g

α-Linolensäure (ALA)

0 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,01 g

Transfett (Monoenoic)

0,01 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

2 %

4,5 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

26 %

13 g

Tryptophan

0,04 g

Threonin

0,3 g

Isoleucin

0,4 g

Leucin

0,75 g

Lysin

0,66 g

Methionin

0,22 g

Cystin

0,07 g

Phenylalanin

0,4 g

Tyrosin

0,37 g

Valin

0,61 g

Arginin

0,22 g

Histidin

0,18 g

Alanin

0,32 g

Asparaginsäure

0,59 g

Glutaminsäure

1,45 g

Glycin

0,18 g

Prolin

0,88 g

Serin

0,46 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

6 %

15,6 g

Ballaststoffe

3 %

0,75 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

14,3 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

6,11 g

Glukose

0,48 g

Fruktose

2,88 g

Laktose

3,94 g

Maltose

0 g

Galaktose

0,9 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0 g

Kalorien

117 kcal

Wasser

120 g

Asche

0,83 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Behälter (5,3 Unzen) (150 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Hoher Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 54% ^†

Limitierende Aminosäure: Tryptophan

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Tryptophan sind, gehört Schokolade, Hafer, getrocknete Datteln, Milch, Joghurt, Hüttenkäse, rotes Fleisch, Eier, Fisch, Geflügel, Sesam, Kichererbsen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Buchweizen, Spirulina und Erdnüsse.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Fettfreier griechischer Vanillejoghurt enthält 8,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,4 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,6 cups (168g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

14,8g pro 1 container (5.3 oz)

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Fettfreier griechischer Vanillejoghurt

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡