Navajo Tamales Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Stück (186G)

Menge pro Portion

Kalorien

285

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 11.4g

Gesättigtes Fette 4.5g

Trans Fett

Cholesterin 32mg

Salz 794mg

Gesamte Kohlenhydrate 33.7g

Ballaststoffe 5.8g

Gesamtzucker 1.8g

Eiweiß 11.7g

Vitamin D

Kalzium 54mg

Eisen 2mg

Kalium 244mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

4 %

3,16 mg

Thiamin

8 %

0,09 mg

Riboflavin

11 %

0,15 mg

Niacin

18 %

2,96 mg

Pantothensäure

8 %

0,38 mg

Vitamin B6

16 %

0,27 mg

Folat

27,9 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

27,9 mcg

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

42 %

1 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

0 %

0 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

4 %

53,9 mg

Eisen

13 %

2,27 mg

Magnesium

10 %

40,9 mg

Phosphor

15 %

184 mg

Kalium

5 %

244 mg

Salz

35 %

794 mg

Zink

25 %

2,75 mg

Kupfer

13 %

0,12 mg

Mangan

14 %

0,32 mg

Selen

20 %

11,2 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

15 %

11,4 g

Gesättigtes Fette

22 %

4,46 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,31 g

Pentadecansäure

0,04 g

Palmitinsäure

2,59 g

Margarinsäure

0,11 g

Stearinsäure

1,38 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

5,09 g

Myristoleinsäure

0,07 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,35 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0,09 g

Octadec-9-ensäure

4,54 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,05 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,28 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,2 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,05 g

α-Linolensäure (ALA)

0,05 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

—

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,02 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

—

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

—

Docosahexaensäure (DHA)

—

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

11 %

31,6 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

23 %

11,7 g

Tryptophan

0,1 g

Threonin

0,45 g

Isoleucin

0,5 g

Leucin

1,06 g

Lysin

0,79 g

Methionin

0,28 g

Cystin

0,15 g

Phenylalanin

0,51 g

Tyrosin

0,38 g

Valin

0,59 g

Arginin

0,73 g

Histidin

0,37 g

Alanin

0,79 g

Asparaginsäure

1,03 g

Glutaminsäure

1,91 g

Glycin

0,71 g

Prolin

0,71 g

Serin

0,51 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

12 %

33,7 g

Ballaststoffe

21 %

5,77 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,84 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,74 g

Glukose

0,39 g

Fruktose

0,32 g

Laktose

0 g

Maltose

0,41 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

22,8 g

Kalorien

285 kcal

Wasser

127 g

Asche

2,55 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Stück (186 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Tryptophan

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Tryptophan sind, gehört Schokolade, Hafer, getrocknete Datteln, Milch, Joghurt, Hüttenkäse, rotes Fleisch, Eier, Fisch, Geflügel, Sesam, Kichererbsen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Buchweizen, Spirulina und Erdnüsse.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Navajo Tamales enthält 6,3g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1 egg, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (122g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

27,9g pro 1 piece

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Navajo Tamales

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡