Nachos mit Käse, Bohnen, Hackfleisch und Tomaten Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Portion (222G)

Menge pro Portion

Kalorien

486

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 27.7g

Gesättigtes Fette 5.7g

Trans Fett 0.4g

Cholesterin 31mg

Salz 773mg

Gesamte Kohlenhydrate 47.5g

Ballaststoffe 8.2g

Gesamtzucker 3.6g

Eiweiß 13.8g

Vitamin D 4 IE

Kalzium 104mg

Eisen 2mg

Kalium 662mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

14 %

0,16 mg

Riboflavin

23 %

0,3 mg

Niacin

14 %

2,24 mg

Pantothensäure

15 %

0,73 mg

Vitamin B6

21 %

0,35 mg

Folat

31,1 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

31,1 mcg

Angereichertes Folat

31,1 mcg

Cholin

11 %

62,4 mg

Betaine

—

Vitamin B12

29 %

0,69 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

10 %

93,2 mcg

Retinol

79,9 mcg

β-Carotin

142 mcg

α-Carotin

2,22 mcg

β-Cryptoxanthin

42,2 mcg

Vitamin A IE

11 %

537 IE

Lycopin

559 mcg

Lutein und Zeaxanthin

102 mcg

Vitamin E

26 %

3,89 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,09 mg

γ-Tocopherol

6,57 mg

δ-Tocopherol

0,53 mg

α-Tocotrienol

0,24 mg

β-Tocotrienol

0,38 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0,27 mg

Vitamin D2 und D3

0,22 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

1 %

4,44 IE

Vitamin K

10 %

12 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

8 %

104 mg

Eisen

12 %

2,24 mg

Magnesium

17 %

73,3 mg

Phosphor

27 %

340 mg

Kalium

14 %

662 mg

Salz

34 %

773 mg

Zink

21 %

2,33 mg

Kupfer

26 %

0,23 mg

Mangan

19 %

0,45 mg

Selen

33 %

18 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

36 %

27,7 g

Gesättigtes Fette

28 %

5,66 g

Buttersäure

0,05 g

Capronsäure

0,03 g

Caprylsäure

0,02 g

Caprinsäure

0,06 g

Laurinsäure

0,07 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,39 g

Pentadecansäure

0,05 g

Palmitinsäure

3,05 g

Margarinsäure

0,09 g

Stearinsäure

1,61 g

Arachinsäure

0,12 g

Behensäure

0,07 g

Lignocerinsäure

0,04 g

Monoungesättigtes Fett

14,8 g

Myristoleinsäure

0,07 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,24 g

Palmitoleinsäure

0,23 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,02 g

Heptadecansäure

0,06 g

Octadec-9-ensäure

14,2 g

Ölsäure

13,9 g

Elaidinsäure

0,3 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,25 g

Docos-13-ensäure

0,01 g

Erucasäure

0,01 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

5,54 g

Octadeca-9,12-diensäure

4,76 g

Linolsäure

4,66 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,04 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,06 g

Linolensäure

0,73 g

α-Linolensäure (ALA)

0,7 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,03 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0,01 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,01 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,02 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,37 g

Transfett (Monoenoic)

0,31 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

10 %

31,1 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

28 %

13,8 g

Tryptophan

0,13 g

Threonin

0,48 g

Isoleucin

0,61 g

Leucin

1,2 g

Lysin

0,76 g

Methionin

0,26 g

Cystin

—

Phenylalanin

0,63 g

Tyrosin

0,37 g

Valin

0,72 g

Arginin

0,79 g

Histidin

0,42 g

Alanin

0,79 g

Asparaginsäure

1,31 g

Glutaminsäure

2,34 g

Glycin

0,72 g

Prolin

1,13 g

Serin

0,63 g

Hydroxyprolin

0,2 g

Kohlenhydrate

17 %

47,5 g

Ballaststoffe

29 %

8,21 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

3,62 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,6 g

Glukose

0,51 g

Fruktose

0,6 g

Laktose

1,93 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

33,2 g

Kalorien

486 kcal

Wasser

129 g

Asche

3,91 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Portion (222 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Zink
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 83% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Nachos mit Käse, Bohnen, Hackfleisch und Tomaten enthält 6,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1 egg, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (121g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

39,3g pro 1 serving

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,708g pro 1 serving
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

4,704g per 1 serving.

Nachos mit Käse, Bohnen, Hackfleisch und Tomaten

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡