Hammel-, Mais- und Kürbiseintopf Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Portion (303G)

Menge pro Portion

Kalorien

312

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 13,2g

17 %

Gesättigtes Fette 5,3g

26 %

Trans Fett

Cholesterin 130mg

43 %

Salz 148mg

6 %

Gesamte Kohlenhydrate 22g

8 %

Ballaststoffe 5,2g

18 %

Gesamtzucker 1,8g

Eiweiß 26,1g

Vitamin D

Kalzium 115mg

9 %

Eisen 4mg

20 %

Kalium 603mg

13 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

8 %

0,09 mg

Riboflavin

26 %

0,33 mg

Niacin

38 %

6,06 mg

Pantothensäure

16 %

0,82 mg

Vitamin B6

19 %

0,33 mg

Folat

54,5 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

54,5 mcg

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

146 %

3,51 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

7 %

1,12 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

5 %

5,45 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

9 %

115 mg

Eisen

20 %

3,67 mg

Magnesium

15 %

63,6 mg

Phosphor

27 %

336 mg

Kalium

13 %

603 mg

Salz

6 %

148 mg

Zink

52 %

5,67 mg

Kupfer

21 %

0,19 mg

Mangan

11 %

0,26 mg

Selen

46 %

25,5 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

17 %

13,2 g

Gesättigtes Fette

26 %

5,26 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,25 g

Pentadecansäure

0,05 g

Palmitinsäure

2,63 g

Margarinsäure

0,18 g

Stearinsäure

2,1 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

0,02 g

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

5,3 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,21 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0,09 g

Octadec-9-ensäure

4,97 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,16 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,94 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,19 g

α-Linolensäure (ALA)

0,16 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,02 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

—

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,03 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

—

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

—

Docosahexaensäure (DHA)

—

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

43 %

130 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

52 %

26,1 g

Tryptophan

0,17 g

Threonin

0,93 g

Isoleucin

1,02 g

Leucin

2,05 g

Lysin

1,7 g

Methionin

0,64 g

Cystin

0,27 g

Phenylalanin

1 g

Tyrosin

0,71 g

Valin

1,17 g

Arginin

1,42 g

Histidin

0,66 g

Alanin

1,67 g

Asparaginsäure

2,06 g

Glutaminsäure

3,76 g

Glycin

1,68 g

Prolin

1,44 g

Serin

0,95 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

8 %

22 g

Ballaststoffe

18 %

5,15 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,85 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,76 g

Glukose

0,55 g

Fruktose

0,55 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

312 kcal

Wasser

231 g

Asche

11 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Portion (303 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Hoher Proteingehalt
Mäßiges Fett
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Tryptophan

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Tryptophan sind, gehört Schokolade, Hafer, getrocknete Datteln, Milch, Joghurt, Hüttenkäse, rotes Fleisch, Eier, Fisch, Geflügel, Sesam, Kichererbsen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Buchweizen, Spirulina und Erdnüsse.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Hammel-, Mais- und Kürbiseintopf enthält 8,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,4 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,6 cups (167g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

16,9g pro 1 serving

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Reich an Cholesterin.

Hammel-, Mais- und Kürbiseintopf

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡