Mungobohnen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (207G)

Menge pro Portion

Kalorien

718

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 2.4g

Gesättigtes Fette 0.7g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 31mg

Gesamte Kohlenhydrate 129.6g

Ballaststoffe 33.7g

Gesamtzucker 13.7g

Eiweiß 49.4g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 273mg

Eisen 14mg

Kalium 2579mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

11 %

9,94 mg

Thiamin

107 %

1,29 mg

Riboflavin

37 %

0,48 mg

Niacin

29 %

4,66 mg

Pantothensäure

79 %

3,95 mg

Vitamin B6

47 %

0,79 mg

Folat

1.290 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

1.290 mcg

Angereichertes Folat

1.290 mcg

Cholin

37 %

203 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

12,4 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

141 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

5 %

236 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

7 %

1,06 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

16 %

18,6 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

21 %

273 mg

Eisen

78 %

14 mg

Magnesium

93 %

391 mg

Phosphor

61 %

760 mg

Kalium

55 %

2.580 mg

Salz

1 %

31 mg

Zink

50 %

5,55 mg

Kupfer

216 %

1,95 mg

Mangan

93 %

2,14 mg

Selen

31 %

17 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

3 %

2,38 g

Gesättigtes Fette

4 %

0,72 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,52 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,15 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,33 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,33 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,8 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,74 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,06 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

47,6 mg

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

99 %

49,4 g

Tryptophan

0,54 g

Threonin

1,62 g

Isoleucin

2,09 g

Leucin

3,82 g

Lysin

3,44 g

Methionin

0,59 g

Cystin

0,44 g

Phenylalanin

2,99 g

Tyrosin

1,48 g

Valin

2,56 g

Arginin

3,46 g

Histidin

1,44 g

Alanin

2,17 g

Asparaginsäure

5,7 g

Glutaminsäure

8,83 g

Glycin

1,97 g

Prolin

2,27 g

Serin

2,43 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

47 %

130 g

Ballaststoffe

121 %

33,7 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

13,7 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

718 kcal

Wasser

18,7 g

Asche

6,87 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (207 g)
1 tbsp (12.9 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Cholin
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Kalium
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Vitamin K
Gute Quelle für Kalzium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 90% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Mungobohnen enthält 23,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 4 eggs, 0,9 chicken breasts oder 1,7 cups (464g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

95,9g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Mungobohnen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡