Gemischte Nüsse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 oz (28.4G)

Menge pro Portion

Kalorien

172

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 14.2g

Gesättigtes Fette 2g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 41mg

Gesamte Kohlenhydrate 7.1g

Ballaststoffe 2g

Gesamtzucker 1.5g

Eiweiß 5.1g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 37mg

Eisen 1mg

Kalium 202mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0,17 mg

Thiamin

8 %

0,1 mg

Riboflavin

7 %

0,09 mg

Niacin

4 %

0,57 mg

Pantothensäure

3 %

0,17 mg

Vitamin B6

6 %

0,1 mg

Folat

29,5 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

29,5 mcg

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0,28 mcg

Retinol

—

β-Carotin

3,69 mcg

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

0 %

7,65 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

15 %

2,18 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

36,9 mg

Eisen

8 %

1,47 mg

Magnesium

19 %

78 mg

Phosphor

10 %

123 mg

Kalium

4 %

202 mg

Salz

2 %

40,5 mg

Zink

12 %

1,3 mg

Kupfer

53 %

0,48 mg

Mangan

26 %

0,61 mg

Selen

72 %

39,4 mcg

Fluorid

0 mcg

Jod

—

Fett

18 %

14,2 g

Gesättigtes Fette

10 %

2,03 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

1,09 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,63 g

Arachinsäure

0,04 g

Behensäure

0,02 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

8,1 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

7,56 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

3,54 g

Octadeca-9,12-diensäure

3,05 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

—

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

—

Docosahexaensäure (DHA)

—

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

10 %

5,06 g

Tryptophan

0,07 g

Threonin

0,18 g

Isoleucin

0,2 g

Leucin

0,41 g

Lysin

0,22 g

Methionin

0,09 g

Cystin

0,1 g

Phenylalanin

0,28 g

Tyrosin

0,14 g

Valin

0,27 g

Arginin

0,63 g

Histidin

0,14 g

Alanin

0,24 g

Asparaginsäure

0,59 g

Glutaminsäure

1,29 g

Glycin

0,31 g

Prolin

0,24 g

Serin

0,28 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

3 %

7,09 g

Ballaststoffe

7 %

2,01 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,48 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

1,42 g

Glukose

0,03 g

Fruktose

0,01 g

Laktose

0 g

Maltose

0,02 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

172 kcal

Wasser

0,89 g

Asche

0,9 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 oz (28.3 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Vitamin E
Gute Quelle für Magnesium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 94% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gemischte Nüsse enthält 17,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3 eggs, 0,7 chicken breasts oder 1,3 cups (347g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

5,1g pro 1 oz

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Gemischte Nüsse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡