Gemischte Nüsse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 oz (28.4G)

Menge pro Portion

Kalorien

172

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 15.3g

Gesättigtes Fette 2.5g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 46mg

Gesamte Kohlenhydrate 6g

Ballaststoffe 2g

Gesamtzucker 1.2g

Eiweiß 5.7g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 33mg

Eisen 1mg

Kalium 179mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0,14 mg

Thiamin

4 %

0,05 mg

Riboflavin

4 %

0,06 mg

Niacin

14 %

2,19 mg

Pantothensäure

6 %

0,32 mg

Vitamin B6

6 %

0,1 mg

Folat

23,5 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

23,5 mcg

Angereichertes Folat

23,5 mcg

Cholin

3 %

14,7 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0,57 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0,85 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

2,27 mcg

Vitamin E

15 %

2,22 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,06 mg

γ-Tocopherol

1,81 mg

δ-Tocopherol

0,09 mg

α-Tocotrienol

0,01 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,01 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

1 %

1,62 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

33,2 mg

Eisen

4 %

0,74 mg

Magnesium

15 %

64,9 mg

Phosphor

10 %

129 mg

Kalium

4 %

179 mg

Salz

2 %

45,6 mg

Zink

9 %

0,95 mg

Kupfer

29 %

0,26 mg

Mangan

25 %

0,58 mg

Selen

17 %

9,61 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

20 %

15,3 g

Gesättigtes Fette

12 %

2,47 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

1,48 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,57 g

Arachinsäure

0,1 g

Behensäure

0,18 g

Lignocerinsäure

0,11 g

Monoungesättigtes Fett

8,08 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,04 g

Palmitoleinsäure

0,04 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

7,91 g

Ölsäure

7,91 g

Elaidinsäure

0,01 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,11 g

Docos-13-ensäure

0,01 g

Erucasäure

0,01 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

4,14 g

Octadeca-9,12-diensäure

4,11 g

Linolsäure

4,1 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,01 g

Linolensäure

0,02 g

α-Linolensäure (ALA)

0,02 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,02 g

Transfett (Monoenoic)

0,01 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

11 %

5,68 g

Tryptophan

0,06 g

Threonin

0,2 g

Isoleucin

0,23 g

Leucin

0,47 g

Lysin

0,22 g

Methionin

0,08 g

Cystin

0,08 g

Phenylalanin

0,34 g

Tyrosin

0,22 g

Valin

0,28 g

Arginin

0,84 g

Histidin

0,16 g

Alanin

0,28 g

Asparaginsäure

0,82 g

Glutaminsäure

1,58 g

Glycin

0,39 g

Prolin

0,27 g

Serin

0,33 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

2 %

5,97 g

Ballaststoffe

7 %

1,98 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,18 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

1,18 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

1,19 g

Kalorien

172 kcal

Wasser

0,59 g

Asche

0,82 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 oz (28.3 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Vitamin E
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 83% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gemischte Nüsse enthält 20g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3,3 eggs, 0,7 chicken breasts oder 1,4 cups (389g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

4g pro 1 oz

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

4,102g per 1 oz.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Gemischte Nüsse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡