Gemischte Nüsse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (137G)

Menge pro Portion

Kalorien

814

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 70.5g

Gesättigtes Fette 8.9g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 473mg

Gesamte Kohlenhydrate 34.7g

Ballaststoffe 12.3g

Gesamtzucker 6.6g

Eiweiß 23.7g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 96mg

Eisen 5mg

Kalium 949mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

1 %

0,55 mg

Thiamin

23 %

0,27 mg

Riboflavin

21 %

0,27 mg

Niacin

40 %

6,44 mg

Pantothensäure

33 %

1,65 mg

Vitamin B6

24 %

0,41 mg

Folat

68,5 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

68,5 mcg

Angereichertes Folat

68,5 mcg

Cholin

14 %

74,4 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

4,11 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

6,85 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

28,8 mcg

Vitamin E

100 %

15 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

15 %

17,7 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

7 %

95,9 mg

Eisen

28 %

5,07 mg

Magnesium

73 %

308 mg

Phosphor

48 %

596 mg

Kalium

20 %

949 mg

Salz

21 %

473 mg

Zink

47 %

5,21 mg

Kupfer

195 %

1,75 mg

Mangan

115 %

2,65 mg

Selen

19 %

10,3 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

90 %

70,5 g

Gesättigtes Fette

45 %

8,91 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0,06 g

Caprinsäure

0,06 g

Laurinsäure

0,37 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,3 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

5,74 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

2,38 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

43 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,31 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

42,2 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,36 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

14,8 g

Octadeca-9,12-diensäure

14,4 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,26 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

47 %

23,7 g

Tryptophan

0,36 g

Threonin

0,82 g

Isoleucin

1,02 g

Leucin

1,88 g

Lysin

0,98 g

Methionin

0,31 g

Cystin

0,39 g

Phenylalanin

1,31 g

Tyrosin

0,93 g

Valin

1,28 g

Arginin

3,07 g

Histidin

0,66 g

Alanin

1,1 g

Asparaginsäure

2,82 g

Glutaminsäure

6,06 g

Glycin

1,46 g

Prolin

1,2 g

Serin

1,26 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

13 %

34,7 g

Ballaststoffe

44 %

12,3 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

6,58 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

814 kcal

Wasser

2,4 g

Asche

5,69 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (137 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Vitamin K
Gute Quelle für Kalium
Gute Quelle für Salz
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 88% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gemischte Nüsse enthält 17,3g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,9 eggs, 0,6 chicken breasts oder 1,2 cups (336g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

22,4g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Gemischte Nüsse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡