Gemischte Nüsse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (132G)

Menge pro Portion

Kalorien

803

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 70,2g

90 %

Gesättigtes Fette 9,3g

46 %

Trans Fett 0g

Cholesterin

Salz 149mg

6 %

Gesamte Kohlenhydrate 32,5g

12 %

Ballaststoffe 9,4g

33 %

Gesamtzucker 5,1g

Eiweiß 23,8g

Vitamin D

Kalzium 140mg

11 %

Eisen 4mg

24 %

Kalium 772mg

16 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

—

Thiamin

20 %

0,24 mg

Riboflavin

—

Niacin

31 %

4,94 mg

Pantothensäure

14 %

0,71 mg

Vitamin B6

—

Folat

79,2 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

79,2 mcg

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

—

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

—

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

—

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

5 %

5,68 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

11 %

140 mg

Eisen

24 %

4,25 mg

Magnesium

63 %

267 mg

Phosphor

44 %

544 mg

Kalium

16 %

772 mg

Salz

6 %

149 mg

Zink

45 %

4,96 mg

Kupfer

167 %

1,5 mg

Mangan

150 %

3,45 mg

Selen

9 %

4,88 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

90 %

70,2 g

Gesättigtes Fette

46 %

9,27 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,03 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

5,63 g

Margarinsäure

0,06 g

Stearinsäure

2,69 g

Arachinsäure

0,31 g

Behensäure

0,34 g

Lignocerinsäure

0,2 g

Monoungesättigtes Fett

36,4 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,14 g

Palmitoleinsäure

0,14 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,05 g

Octadec-9-ensäure

36 g

Ölsäure

35,9 g

Elaidinsäure

0,02 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,27 g

Docos-13-ensäure

0,01 g

Erucasäure

0,01 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

25,7 g

Octadeca-9,12-diensäure

23 g

Linolsäure

23 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,02 g

Linolensäure

2,67 g

α-Linolensäure (ALA)

2,66 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,01 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,01 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,01 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,04 g

Transfett (Monoenoic)

0,02 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

—

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

48 %

23,8 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

12 %

32,5 g

Ballaststoffe

33 %

9,37 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

5,15 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

5,15 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

803 kcal

Wasser

2,01 g

Asche

3,51 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse (132 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Kalium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Gemischte Nüsse enthält 18g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3 eggs, 0,7 chicken breasts oder 1,3 cups (350g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

23,1g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

2,673g pro 1 cup
Can help improve heart health

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

23,002g per 1 cup.

Gemischte Nüsse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡