Tamale im mexikanischen Stil Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Stück (166G)

Menge pro Portion

Kalorien

309

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 12g

Gesättigtes Fette 4.4g

Trans Fett 0.6g

Cholesterin 28mg

Salz 460mg

Gesamte Kohlenhydrate 44.3g

Ballaststoffe 5.3g

Gesamtzucker 12.3g

Eiweiß 5.8g

Vitamin D 30 IE

Kalzium 40mg

Eisen 1mg

Kalium 309mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0,33 mg

Thiamin

6 %

0,07 mg

Riboflavin

7 %

0,09 mg

Niacin

14 %

2,19 mg

Pantothensäure

11 %

0,57 mg

Vitamin B6

17 %

0,29 mg

Folat

1,66 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

1,66 mcg

Angereichertes Folat

1,66 mcg

Cholin

7 %

40,2 mg

Betaine

2,82 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

3,32 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

38,2 mcg

α-Carotin

1,66 mcg

β-Cryptoxanthin

6,64 mcg

Vitamin A IE

1 %

71,4 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

241 mcg

Vitamin E

5 %

0,75 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,07 mg

γ-Tocopherol

4,37 mg

δ-Tocopherol

0,91 mg

α-Tocotrienol

0,52 mg

β-Tocotrienol

0,05 mg

γ-Tocotrienol

0,83 mg

δ-Tocotrienol

0,03 mg

Vitamin D2 und D3

0,66 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

7 %

29,9 IE

Vitamin K

7 %

8,96 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

39,8 mg

Eisen

5 %

0,88 mg

Magnesium

11 %

48,1 mg

Phosphor

12 %

154 mg

Kalium

7 %

309 mg

Salz

20 %

460 mg

Zink

9 %

1,03 mg

Kupfer

5 %

0,05 mg

Mangan

15 %

0,36 mg

Selen

8 %

4,15 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

15 %

12 g

Gesättigtes Fette

22 %

4,36 g

Buttersäure

0,05 g

Capronsäure

0,04 g

Caprylsäure

0,02 g

Caprinsäure

0,05 g

Laurinsäure

0,06 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,26 g

Pentadecansäure

0,03 g

Palmitinsäure

2,79 g

Margarinsäure

0,04 g

Stearinsäure

0,94 g

Arachinsäure

0,04 g

Behensäure

0,02 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

4,05 g

Myristoleinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,1 g

Palmitoleinsäure

0,09 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,01 g

Heptadecansäure

0,02 g

Octadec-9-ensäure

3,85 g

Ölsäure

3,35 g

Elaidinsäure

0,51 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,04 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,57 g

Octadeca-9,12-diensäure

2,38 g

Linolsäure

2,27 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,02 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,09 g

Linolensäure

0,17 g

α-Linolensäure (ALA)

0,17 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,01 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,61 g

Transfett (Monoenoic)

0,52 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

9 %

28,2 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

12 %

5,78 g

Tryptophan

0,06 g

Threonin

0,21 g

Isoleucin

0,21 g

Leucin

0,65 g

Lysin

0,25 g

Methionin

0,11 g

Cystin

0,08 g

Phenylalanin

0,26 g

Tyrosin

0,18 g

Valin

0,29 g

Arginin

0,21 g

Histidin

0,15 g

Alanin

0,38 g

Asparaginsäure

0,44 g

Glutaminsäure

1,13 g

Glycin

0,18 g

Prolin

0,49 g

Serin

0,3 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

16 %

44,3 g

Ballaststoffe

19 %

5,31 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

12,3 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

10,3 g

Glukose

1,01 g

Fruktose

0,95 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

23 g

Kalorien

309 kcal

Wasser

102 g

Asche

2,17 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Stück (166 g)

Nährstoffquellen ^‡

Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Salz
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 90% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Tamale im mexikanischen Stil enthält 3,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,6 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (68g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

39g pro 1 piece

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

2,283g per 1 piece.

Tamale im mexikanischen Stil

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡