Medjool-Datteln Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Datum, entkernt (24G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0g

Gesättigtes Fette

Trans Fett 0g

Cholesterin

Salz 0mg

Gesamte Kohlenhydrate 18g

Ballaststoffe 1.6g

Gesamtzucker 16g

Eiweiß 0.4g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 15mg

Eisen 0mg

Kalium 167mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

1 %

0,01 mg

Riboflavin

1 %

0,01 mg

Niacin

2 %

0,39 mg

Pantothensäure

4 %

0,19 mg

Vitamin B6

4 %

0,06 mg

Folat

3,6 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

3,6 mcg

Angereichertes Folat

3,6 mcg

Cholin

0 %

2,38 mg

Betaine

0,1 mg

Vitamin B12

—

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

0 %

1,68 mcg

Retinol

—

β-Carotin

21,4 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

1 %

35,8 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

5,52 mcg

Vitamin E

—

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

1 %

0,65 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

15,4 mg

Eisen

1 %

0,22 mg

Magnesium

3 %

13 mg

Phosphor

1 %

14,9 mg

Kalium

4 %

167 mg

Salz

0 %

0,24 mg

Zink

1 %

0,11 mg

Kupfer

10 %

0,09 mg

Mangan

3 %

0,07 mg

Selen

—

Fluorid

—

Jod

—

Fett

0 %

0,04 g

Gesättigtes Fette

—

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

—

Caprinsäure

—

Laurinsäure

—

Tridecansäure

—

Myristinsäure

—

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

—

Margarinsäure

—

Stearinsäure

—

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

—

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

—

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

—

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

—

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

—

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

—

Docosahexaensäure (DHA)

—

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

—

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

1 %

0,43 g

Tryptophan

0 g

Threonin

0,01 g

Isoleucin

0,01 g

Leucin

0,02 g

Lysin

0,01 g

Methionin

0 g

Cystin

0,01 g

Phenylalanin

0,01 g

Tyrosin

0 g

Valin

0,02 g

Arginin

0,01 g

Histidin

0,01 g

Alanin

0,02 g

Asparaginsäure

0,05 g

Glutaminsäure

0,06 g

Glycin

0,02 g

Prolin

0,03 g

Serin

0,01 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

7 %

18 g

Ballaststoffe

6 %

1,61 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

16 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,13 g

Glukose

8,08 g

Fruktose

7,67 g

Laktose

0 g

Maltose

0,07 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

66,5 kcal

Wasser

5,12 g

Asche

0,42 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Datum, entkernt (24 g)

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 63% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Medjool-Datteln enthält 1,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (35g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

16,4g pro 1 date, pitted

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Null Transfette.

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Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

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Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten