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Kartoffelpüree

mit Milch und Butter

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (210G)

Menge pro Portion

Kalorien

237

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 8,9g

11 %

Gesättigtes Fette 5,5g

27 %

Trans Fett 0,3g

Cholesterin 23mg

8 %

Salz 666mg

29 %

Gesamte Kohlenhydrate 35,3g

13 %

Ballaststoffe 3,2g

11 %

Gesamtzucker 3g

Eiweiß 3,9g

Vitamin D 21 IE

5 %

Kalzium 50mg

4 %

Eisen 1mg

3 %

Kalium 596mg

13 %

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
14 %
12,6 mg
Thiamin
15 %
0,18 mg
Riboflavin
7 %
0,09 mg
Niacin
14 %
2,25 mg
Pantothensäure
20 %
0,98 mg
Vitamin B6
27 %
0,47 mg
Folat
16,8 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
16,8 mcg
Angereichertes Folat
16,8 mcg
Cholin
5 %
28,4 mg
Betaine
0,63 mg
Vitamin B12
6 %
0,15 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
9 %
79,8 mcg
Retinol
77,7 mcg
β-Carotin
18,9 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
6 %
290 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
14,7 mcg
Vitamin E
2 %
0,25 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
0 mg
γ-Tocopherol
0 mg
δ-Tocopherol
0 mg
α-Tocotrienol
0 mg
β-Tocotrienol
0 mg
γ-Tocotrienol
0 mg
δ-Tocotrienol
0 mg
Vitamin D2 und D3
0,42 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
5 %
21 IE
Vitamin K
4 %
4,2 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
4 %
50,4 mg
Eisen
3 %
0,55 mg
Magnesium
9 %
37,8 mg
Phosphor
8 %
94,5 mg
Kalium
13 %
596 mg
Salz
29 %
666 mg
Zink
5 %
0,57 mg
Kupfer
32 %
0,29 mg
Mangan
10 %
0,24 mg
Selen
3 %
1,68 mcg
Fluorid
Jod

Fett
11 %
8,86 g
Gesättigtes Fette
27 %
5,49 g
Buttersäure
0,33 g
Capronsäure
0,21 g
Caprylsäure
0,13 g
Caprinsäure
0,27 g
Laurinsäure
0,28 g
Tridecansäure
0 g
Myristinsäure
0,8 g
Pentadecansäure
0 g
Palmitinsäure
2,34 g
Margarinsäure
0,05 g
Stearinsäure
1,07 g
Arachinsäure
0,01 g
Behensäure
0 g
Lignocerinsäure
0 g
Monoungesättigtes Fett
2,25 g
Myristoleinsäure
0 g
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
0,09 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
2,14 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0,01 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,42 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,35 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0,07 g
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
0 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
0,31 g
Transfett (Monoenoic)
0,28 g
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
8 %
23,1 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
8 %
3,91 g
Tryptophan
0,07 g
Threonin
0,15 g
Isoleucin
0,17 g
Leucin
0,26 g
Lysin
0,22 g
Methionin
0,07 g
Cystin
0,04 g
Phenylalanin
0,17 g
Tyrosin
0,16 g
Valin
0,23 g
Arginin
0,16 g
Histidin
0,09 g
Alanin
0,12 g
Asparaginsäure
0,79 g
Glutaminsäure
0,69 g
Glycin
0,11 g
Prolin
0,21 g
Serin
0,16 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
13 %
35,3 g
Ballaststoffe
11 %
3,15 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
3 g
Zuckerzusatz
Saccharose
0,32 g
Glukose
0,61 g
Fruktose
0,5 g
Laktose
1,49 g
Maltose
0 g
Galaktose
0 g
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
237 kcal
Wasser
159 g
Asche
3,15 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Tasse (210 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
  • Ausgezeichnete Quelle für Salz
  • Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
  • Gute Quelle für Thiamin
  • Gute Quelle für Pantothensäure

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Geringer Proteingehalt
  • Mäßiges Fett
  • Hohe Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100%

Limitierende Aminosäure: Lysine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Kartoffelpüree enthält 1,9g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (36g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 32,2g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Enthält Transfette.

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