Kartoffelpüree Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (210G)

Menge pro Portion

Kalorien

237

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 8,9g

11 %

Gesättigtes Fette 5,5g

27 %

Trans Fett 0,3g

Cholesterin 23mg

8 %

Salz 666mg

29 %

Gesamte Kohlenhydrate 35,3g

13 %

Ballaststoffe 3,2g

11 %

Gesamtzucker 3g

Eiweiß 3,9g

Vitamin D 21 IE

5 %

Kalzium 50mg

4 %

Eisen 1mg

3 %

Kalium 596mg

13 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

14 %

12,6 mg

Thiamin

15 %

0,18 mg

Riboflavin

7 %

0,09 mg

Niacin

14 %

2,25 mg

Pantothensäure

20 %

0,98 mg

Vitamin B6

27 %

0,47 mg

Folat

16,8 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

16,8 mcg

Angereichertes Folat

16,8 mcg

Cholin

5 %

28,4 mg

Betaine

0,63 mg

Vitamin B12

6 %

0,15 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

9 %

79,8 mcg

Retinol

77,7 mcg

β-Carotin

18,9 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

6 %

290 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

14,7 mcg

Vitamin E

2 %

0,25 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0,42 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

5 %

21 IE

Vitamin K

4 %

4,2 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

4 %

50,4 mg

Eisen

3 %

0,55 mg

Magnesium

9 %

37,8 mg

Phosphor

8 %

94,5 mg

Kalium

13 %

596 mg

Salz

29 %

666 mg

Zink

5 %

0,57 mg

Kupfer

32 %

0,29 mg

Mangan

10 %

0,24 mg

Selen

3 %

1,68 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

11 %

8,86 g

Gesättigtes Fette

27 %

5,49 g

Buttersäure

0,33 g

Capronsäure

0,21 g

Caprylsäure

0,13 g

Caprinsäure

0,27 g

Laurinsäure

0,28 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0,8 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

2,34 g

Margarinsäure

0,05 g

Stearinsäure

1,07 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

2,25 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,09 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

2,14 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,42 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,35 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,07 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,31 g

Transfett (Monoenoic)

0,28 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

8 %

23,1 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

8 %

3,91 g

Tryptophan

0,07 g

Threonin

0,15 g

Isoleucin

0,17 g

Leucin

0,26 g

Lysin

0,22 g

Methionin

0,07 g

Cystin

0,04 g

Phenylalanin

0,17 g

Tyrosin

0,16 g

Valin

0,23 g

Arginin

0,16 g

Histidin

0,09 g

Alanin

0,12 g

Asparaginsäure

0,79 g

Glutaminsäure

0,69 g

Glycin

0,11 g

Prolin

0,21 g

Serin

0,16 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

13 %

35,3 g

Ballaststoffe

11 %

3,15 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

3 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,32 g

Glukose

0,61 g

Fruktose

0,5 g

Laktose

1,49 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

237 kcal

Wasser

159 g

Asche

3,15 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (210 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Pantothensäure

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Kartoffelpüree enthält 1,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (36g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

32,2g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Kartoffelpüree

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡