Kartoffelpüree Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (229G)

Menge pro Portion

Kalorien

243

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 11.5g

Gesättigtes Fette 6g

Trans Fett 0.3g

Cholesterin 30mg

Salz 682mg

Gesamte Kohlenhydrate 30.4g

Ballaststoffe 4.4g

Gesamtzucker 4g

Eiweiß 4.5g

Vitamin D 5 IE

Kalzium 78mg

Eisen 1mg

Kalium 627mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0,23 mg

Thiamin

16 %

0,2 mg

Riboflavin

16 %

0,2 mg

Niacin

15 %

2,34 mg

Pantothensäure

19 %

0,93 mg

Vitamin B6

15 %

0,25 mg

Folat

13,7 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

13,7 mcg

Angereichertes Folat

13,7 mcg

Cholin

7 %

36 mg

Betaine

0,69 mg

Vitamin B12

21 %

0,5 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

13 %

121 mcg

Retinol

119 mcg

β-Carotin

43,5 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

9 %

469 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

4 %

0,66 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,02 mg

γ-Tocopherol

2,11 mg

δ-Tocopherol

0,73 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0,23 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,23 mcg

Vitamin D

1 %

4,58 IE

Vitamin K

5 %

5,5 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

6 %

77,9 mg

Eisen

3 %

0,62 mg

Magnesium

8 %

32,1 mg

Phosphor

11 %

140 mg

Kalium

13 %

627 mg

Salz

30 %

682 mg

Zink

6 %

0,69 mg

Kupfer

3 %

0,03 mg

Mangan

9 %

0,21 mg

Selen

112 %

61,6 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

15 %

11,5 g

Gesättigtes Fette

30 %

6,03 g

Buttersäure

0,2 g

Capronsäure

0,16 g

Caprylsäure

0,1 g

Caprinsäure

0,25 g

Laurinsäure

0,28 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,92 g

Pentadecansäure

0,1 g

Palmitinsäure

2,87 g

Margarinsäure

0,06 g

Stearinsäure

1,06 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

2,83 g

Myristoleinsäure

0,09 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,18 g

Palmitoleinsäure

0,15 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,03 g

Heptadecansäure

0,02 g

Octadec-9-ensäure

2,51 g

Ölsäure

2,31 g

Elaidinsäure

0,2 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,57 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,31 g

Linolsäure

1,21 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,04 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,06 g

Linolensäure

0,2 g

α-Linolensäure (ALA)

0,2 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,01 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0,01 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,01 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,02 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,29 g

Transfett (Monoenoic)

0,23 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

10 %

29,8 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

9 %

4,51 g

Tryptophan

0,08 g

Threonin

0,22 g

Isoleucin

0,27 g

Leucin

0,46 g

Lysin

0,42 g

Methionin

0,12 g

Cystin

0,05 g

Phenylalanin

0,28 g

Tyrosin

0,25 g

Valin

0,35 g

Arginin

0,2 g

Histidin

0,15 g

Alanin

0,18 g

Asparaginsäure

0,82 g

Glutaminsäure

1,14 g

Glycin

0,13 g

Prolin

0,42 g

Serin

0,3 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

11 %

30,4 g

Ballaststoffe

16 %

4,35 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4,03 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0,62 g

Fruktose

0,71 g

Laktose

2,68 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

18 g

Kalorien

243 kcal

Wasser

179 g

Asche

3,34 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (229 g)
1 Container (700 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Vitamin B12

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Kartoffelpüree enthält 2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (38g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

26,1g pro 1 cup

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Kartoffelpüree

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡