Kartoffelpüree Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (242G)

Menge pro Portion

Kalorien

215

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 6,8g

9 %

Gesättigtes Fette 1,4g

7 %

Trans Fett 0,3g

Cholesterin 0mg

0 %

Salz 741mg

32 %

Gesamte Kohlenhydrate 35,5g

13 %

Ballaststoffe 3,1g

11 %

Gesamtzucker 1,2g

Eiweiß 4g

Vitamin D 0 IE

0 %

Kalzium 44mg

3 %

Eisen 1mg

4 %

Kalium 692mg

15 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

3 %

0,04 mg

Riboflavin

3 %

0,04 mg

Niacin

16 %

2,61 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

17 %

0,29 mg

Folat

21,8 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

21,8 mcg

Angereichertes Folat

21,8 mcg

Cholin

6 %

32,4 mg

Betaine

—

Vitamin B12

7 %

0,17 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

12 %

104 mcg

Retinol

99,2 mcg

β-Carotin

72,6 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

9 %

448 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

16,9 mcg

Vitamin E

7 %

1,02 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

12 %

14,3 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

43,6 mg

Eisen

4 %

0,75 mg

Magnesium

9 %

36,3 mg

Phosphor

11 %

143 mg

Kalium

15 %

692 mg

Salz

32 %

741 mg

Zink

5 %

0,53 mg

Kupfer

9 %

0,08 mg

Mangan

10 %

0,24 mg

Selen

4 %

1,94 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

9 %

6,82 g

Gesättigtes Fette

7 %

1,4 g

Buttersäure

0,01 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,77 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,53 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

0,02 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

1,74 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,01 g

Palmitoleinsäure

0,01 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

1,68 g

Ölsäure

1,47 g

Elaidinsäure

0,22 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,04 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

3,25 g

Octadeca-9,12-diensäure

2,81 g

Linolsäure

2,77 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,04 g

Linolensäure

0,42 g

α-Linolensäure (ALA)

0,42 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,25 g

Transfett (Monoenoic)

0,22 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

8 %

3,99 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

13 %

35,5 g

Ballaststoffe

11 %

3,15 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,21 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,24 g

Glukose

0,48 g

Fruktose

0,48 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

29,3 g

Kalorien

215 kcal

Wasser

193 g

Asche

3,05 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (242 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Salz
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Kalium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Kartoffelpüree enthält 1,7g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (32g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

32,3g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,426g pro 1 cup
Can help improve heart health

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

2,776g per 1 cup.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Kartoffelpüree

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡