Kartoffelpüree Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (200G)

Menge pro Portion

Kalorien

744

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1,1g

1 %

Gesättigtes Fette 0,3g

1 %

Trans Fett

Cholesterin 0mg

0 %

Salz 134mg

6 %

Gesamte Kohlenhydrate 171g

62 %

Ballaststoffe 14,2g

51 %

Gesamtzucker 6,9g

Eiweiß 16,4g

Vitamin D 0 IE

0 %

Kalzium 82mg

6 %

Eisen 2mg

12 %

Kalium 1.406mg

30 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

82 %

74 mg

Thiamin

76 %

0,91 mg

Riboflavin

39 %

0,51 mg

Niacin

60 %

9,53 mg

Pantothensäure

14 %

0,69 mg

Vitamin B6

101 %

1,72 mg

Folat

80 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

80 mcg

Angereichertes Folat

80 mcg

Cholin

21 %

113 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

0 %

2 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

14 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

22 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

76 mcg

Vitamin E

4 %

0,54 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

15 %

18 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

6 %

82 mg

Eisen

12 %

2,18 mg

Magnesium

47 %

196 mg

Phosphor

39 %

490 mg

Kalium

30 %

1.410 mg

Salz

6 %

134 mg

Zink

17 %

1,82 mg

Kupfer

23 %

0,2 mg

Mangan

97 %

2,24 mg

Selen

99 %

54,2 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

1,08 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,28 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0,04 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,18 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,04 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,02 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,01 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,01 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,48 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,36 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,11 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

33 %

16,4 g

Tryptophan

0,16 g

Threonin

0,56 g

Isoleucin

0,56 g

Leucin

0,88 g

Lysin

0,94 g

Methionin

0,26 g

Cystin

0,23 g

Phenylalanin

1,02 g

Tyrosin

0,47 g

Valin

0,88 g

Arginin

0,89 g

Histidin

0,31 g

Alanin

0,59 g

Asparaginsäure

3,85 g

Glutaminsäure

2,93 g

Glycin

0,5 g

Prolin

0,57 g

Serin

0,67 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

62 %

171 g

Ballaststoffe

51 %

14,2 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

6,94 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

2,04 g

Glukose

1,84 g

Fruktose

2,02 g

Laktose

0 g

Maltose

1,04 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

744 kcal

Wasser

7,26 g

Asche

4,2 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (200 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin C
Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Kalium
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Vitamin K
Gute Quelle für Zink
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Kartoffelpüree enthält 8,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,4 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,6 cups (160g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

156,8g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Kartoffelpüree

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡