Kartoffelpüree Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (210G)

Menge pro Portion

Kalorien

204

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 10,8g

14 %

Gesättigtes Fette 6,7g

34 %

Trans Fett 0,4g

Cholesterin 29mg

10 %

Salz 344mg

15 %

Gesamte Kohlenhydrate 22,8g

8 %

Ballaststoffe 1,7g

6 %

Gesamtzucker 3,4g

Eiweiß 3,7g

Vitamin D 25 IE

6 %

Kalzium 67mg

5 %

Eisen 0mg

2 %

Kalium 344mg

7 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

23 %

20,4 mg

Thiamin

23 %

0,27 mg

Riboflavin

9 %

0,11 mg

Niacin

10 %

1,63 mg

Pantothensäure

14 %

0,72 mg

Vitamin B6

12 %

0,21 mg

Folat

14,7 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

14,7 mcg

Angereichertes Folat

14,7 mcg

Cholin

4 %

22,9 mg

Betaine

0,42 mg

Vitamin B12

10 %

0,23 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

11 %

98,7 mcg

Retinol

96,6 mcg

β-Carotin

23,1 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

7 %

361 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

8,4 mcg

Vitamin E

2 %

0,29 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0,63 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,63 mcg

Vitamin D

6 %

25,2 IE

Vitamin K

3 %

3,15 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

5 %

67,2 mg

Eisen

2 %

0,34 mg

Magnesium

6 %

23,1 mg

Phosphor

7 %

81,9 mg

Kalium

7 %

344 mg

Salz

15 %

344 mg

Zink

3 %

0,38 mg

Kupfer

7 %

0,07 mg

Mangan

2 %

0,04 mg

Selen

10 %

5,25 mcg

Fluorid

89,3 mcg

Jod

—

Fett

14 %

10,8 g

Gesättigtes Fette

34 %

6,7 g

Buttersäure

0,4 g

Capronsäure

0,26 g

Caprylsäure

0,17 g

Caprinsäure

0,32 g

Laurinsäure

0,33 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0,98 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

2,85 g

Margarinsäure

0,06 g

Stearinsäure

1,32 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

2,75 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,11 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

2,63 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,47 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,39 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,08 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,37 g

Transfett (Monoenoic)

0,33 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

10 %

29,4 mg

Phytosterine

0 mg

Stigmasterin

0 mg

Campesterin

0 mg

β-Sitosterin

0 mg

Eiweiß

7 %

3,72 g

Tryptophan

0,06 g

Threonin

0,14 g

Isoleucin

0,15 g

Leucin

0,24 g

Lysin

0,19 g

Methionin

0,07 g

Cystin

0,04 g

Phenylalanin

0,2 g

Tyrosin

0,13 g

Valin

0,21 g

Arginin

0,15 g

Histidin

0,08 g

Alanin

0,12 g

Asparaginsäure

0,59 g

Glutaminsäure

0,69 g

Glycin

0,1 g

Prolin

0,24 g

Serin

0,14 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

8 %

22,8 g

Ballaststoffe

6 %

1,68 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

3,38 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,25 g

Glukose

0,23 g

Fruktose

0,25 g

Laktose

2,44 g

Maltose

0,13 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

17,8 g

Kalorien

204 kcal

Wasser

171 g

Asche

2,16 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (210 g)

Nährstoffquellen ^‡

Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Kartoffelpüree enthält 1,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (34g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

21,1g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Kartoffelpüree

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡