Kartoffelpüree Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (60G)

Menge pro Portion

Kalorien

212

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.2g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 46mg

Gesamte Kohlenhydrate 48.7g

Ballaststoffe 4g

Gesamtzucker 2g

Eiweiß 5g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 16mg

Eisen 1mg

Kalium 659mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

54 %

48,6 mg

Thiamin

49 %

0,59 mg

Riboflavin

5 %

0,07 mg

Niacin

23 %

3,76 mg

Pantothensäure

25 %

1,25 mg

Vitamin B6

26 %

0,45 mg

Folat

27,6 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

27,6 mcg

Angereichertes Folat

27,6 mcg

Cholin

6 %

32,9 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0,6 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

3,6 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

6,6 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

22,2 mcg

Vitamin E

0 %

0,02 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0,01 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

4 %

5,22 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

16,2 mg

Eisen

4 %

0,73 mg

Magnesium

9 %

39,6 mg

Phosphor

7 %

93,6 mg

Kalium

14 %

659 mg

Salz

2 %

46,2 mg

Zink

4 %

0,42 mg

Kupfer

11 %

0,1 mg

Mangan

4 %

0,1 mg

Selen

15 %

8,04 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

0 %

0,25 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,1 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,05 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,05 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,01 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,09 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,06 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,02 g

α-Linolensäure (ALA)

0,01 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

10 %

5 g

Tryptophan

0,05 g

Threonin

0,16 g

Isoleucin

0,16 g

Leucin

0,26 g

Lysin

0,27 g

Methionin

0,08 g

Cystin

0,07 g

Phenylalanin

0,3 g

Tyrosin

0,14 g

Valin

0,26 g

Arginin

0,26 g

Histidin

0,09 g

Alanin

0,17 g

Asparaginsäure

1,12 g

Glutaminsäure

0,85 g

Glycin

0,15 g

Prolin

0,17 g

Serin

0,19 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

18 %

48,7 g

Ballaststoffe

14 %

3,96 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

2,02 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,59 g

Glukose

0,53 g

Fruktose

0,59 g

Laktose

0 g

Maltose

0,3 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

42,4 g

Kalorien

212 kcal

Wasser

3,95 g

Asche

2,1 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (60 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin C
Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 98% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Kartoffelpüree enthält 8,3g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,4 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,6 cups (162g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

44,7g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Kartoffelpüree

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡