Kartoffelpüree Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (210G)

Menge pro Portion

Kalorien

237

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 8,8g

11 %

Gesättigtes Fette 1,6g

8 %

Trans Fett 1,1g

Cholesterin 2mg

1 %

Salz 699mg

30 %

Gesamte Kohlenhydrate 35,6g

13 %

Ballaststoffe 3,2g

11 %

Gesamtzucker 3g

Eiweiß 4,1g

Vitamin D 15 IE

4 %

Kalzium 44mg

3 %

Eisen 1mg

3 %

Kalium 685mg

15 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

25 %

22,1 mg

Thiamin

16 %

0,19 mg

Riboflavin

7 %

0,09 mg

Niacin

15 %

2,47 mg

Pantothensäure

20 %

1 mg

Vitamin B6

31 %

0,52 mg

Folat

18,9 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

18,9 mcg

Angereichertes Folat

18,9 mcg

Cholin

5 %

28,4 mg

Betaine

0,42 mg

Vitamin B12

6 %

0,15 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

10 %

92,4 mcg

Retinol

86,1 mcg

β-Carotin

63 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

8 %

393 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

14,7 mcg

Vitamin E

6 %

0,88 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,04 mg

γ-Tocopherol

4,18 mg

δ-Tocopherol

1,45 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0,42 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,42 mcg

Vitamin D

4 %

14,7 IE

Vitamin K

11 %

12,6 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

44,1 mg

Eisen

3 %

0,55 mg

Magnesium

10 %

39,9 mg

Phosphor

8 %

101 mg

Kalium

15 %

685 mg

Salz

30 %

699 mg

Zink

6 %

0,63 mg

Kupfer

36 %

0,33 mg

Mangan

10 %

0,24 mg

Selen

3 %

1,68 mcg

Fluorid

81,9 mcg

Jod

—

Fett

11 %

8,82 g

Gesättigtes Fette

8 %

1,56 g

Buttersäure

0,02 g

Capronsäure

0,02 g

Caprylsäure

0,02 g

Caprinsäure

0,02 g

Laurinsäure

0,02 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0,07 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,83 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,54 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

3,02 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

3,01 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,87 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,69 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,18 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

1,09 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

1 %

2,1 mg

Phytosterine

39,9 mg

Stigmasterin

4,2 mg

Campesterin

6,3 mg

β-Sitosterin

25,2 mg

Eiweiß

8 %

4,12 g

Tryptophan

0,06 g

Threonin

0,16 g

Isoleucin

0,18 g

Leucin

0,29 g

Lysin

0,28 g

Methionin

0,08 g

Cystin

0,05 g

Phenylalanin

0,19 g

Tyrosin

0,17 g

Valin

0,24 g

Arginin

0,17 g

Histidin

0,1 g

Alanin

0,13 g

Asparaginsäure

0,86 g

Glutaminsäure

0,76 g

Glycin

0,12 g

Prolin

0,21 g

Serin

0,2 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

13 %

35,6 g

Ballaststoffe

11 %

3,15 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

2,96 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,34 g

Glukose

0,63 g

Fruktose

0,5 g

Laktose

1,49 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

237 kcal

Wasser

158 g

Asche

3,46 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (210 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Kalium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Kartoffelpüree enthält 2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (38g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

32,4g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Kartoffelpüree

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡