Makaroni und Käse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (136G)

Menge pro Portion

Kalorien

205

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 8,2g

11 %

Gesättigtes Fette 2,9g

15 %

Trans Fett 0,2g

Cholesterin 14mg

5 %

Salz 491mg

21 %

Gesamte Kohlenhydrate 25,6g

9 %

Ballaststoffe 1,5g

5 %

Gesamtzucker 4,2g

Eiweiß 7,4g

Vitamin D 4 IE

1 %

Kalzium 135mg

10 %

Eisen 1mg

5 %

Kalium 184mg

4 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

11 %

0,13 mg

Riboflavin

27 %

0,35 mg

Niacin

7 %

1,06 mg

Pantothensäure

13 %

0,65 mg

Vitamin B6

5 %

0,08 mg

Folat

46,2 mcg

Folsäure

16,3 mcg

Lebensmittelfolat

29,9 mcg

Angereichertes Folat

57,1 mcg

Cholin

1 %

5,3 mg

Betaine

—

Vitamin B12

10 %

0,25 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

5 %

42,2 mcg

Retinol

40,8 mcg

β-Carotin

12,2 mcg

α-Carotin

1,36 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

3 %

160 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

105 mcg

Vitamin E

7 %

1,02 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,05 mg

γ-Tocopherol

2,34 mg

δ-Tocopherol

0,56 mg

α-Tocotrienol

0,04 mg

β-Tocotrienol

0,31 mg

γ-Tocotrienol

0,12 mg

δ-Tocotrienol

0,01 mg

Vitamin D2 und D3

0,14 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

1 %

4,08 IE

Vitamin K

1 %

0,68 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

10 %

135 mg

Eisen

5 %

0,93 mg

Magnesium

6 %

25,8 mg

Phosphor

15 %

186 mg

Kalium

4 %

184 mg

Salz

21 %

491 mg

Zink

8 %

0,87 mg

Kupfer

10 %

0,09 mg

Mangan

11 %

0,26 mg

Selen

48 %

26,4 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

11 %

8,24 g

Gesättigtes Fette

15 %

2,92 g

Buttersäure

0,08 g

Capronsäure

0,06 g

Caprylsäure

0,04 g

Caprinsäure

0,1 g

Laurinsäure

0,11 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,36 g

Pentadecansäure

0,04 g

Palmitinsäure

1,45 g

Margarinsäure

0,03 g

Stearinsäure

0,59 g

Arachinsäure

0,03 g

Behensäure

0,02 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

2,66 g

Myristoleinsäure

0,04 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,07 g

Palmitoleinsäure

0,06 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,01 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

2,49 g

Ölsäure

2,39 g

Elaidinsäure

0,1 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,05 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,26 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,9 g

Linolsäure

1,83 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,02 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,04 g

Linolensäure

0,34 g

α-Linolensäure (ALA)

0,33 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,02 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0,01 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,01 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,01 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,16 g

Transfett (Monoenoic)

0,11 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

5 %

13,6 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

15 %

7,37 g

Tryptophan

0,11 g

Threonin

0,22 g

Isoleucin

0,4 g

Leucin

0,74 g

Lysin

0,43 g

Methionin

0,17 g

Cystin

0,12 g

Phenylalanin

0,44 g

Tyrosin

0,3 g

Valin

0,65 g

Arginin

0,32 g

Histidin

0,22 g

Alanin

0,28 g

Asparaginsäure

0,53 g

Glutaminsäure

2,39 g

Glycin

0,23 g

Prolin

0,92 g

Serin

0,44 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

9 %

25,6 g

Ballaststoffe

5 %

1,5 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4,2 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

4,11 g

Maltose

0,1 g

Galaktose

0,01 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

18,5 g

Kalorien

205 kcal

Wasser

92,8 g

Asche

2,01 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (136 g)
1 Portion (210 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Makaroni und Käse enthält 5,4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (105g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

24,1g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,328g pro 1 cup
Can help improve heart health

Makaroni und Käse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡