Macadamianüsse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, ganz oder halbiert (132G)

Menge pro Portion

Kalorien

948

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 100.4g

Gesättigtes Fette 15.8g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 5mg

Gesamte Kohlenhydrate 17.7g

Ballaststoffe 10.6g

Gesamtzucker 5.5g

Eiweiß 10.3g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 92mg

Eisen 3mg

Kalium 479mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

1 %

0,92 mg

Thiamin

78 %

0,94 mg

Riboflavin

9 %

0,12 mg

Niacin

19 %

3 mg

Pantothensäure

16 %

0,8 mg

Vitamin B6

28 %

0,47 mg

Folat

13,2 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

13,2 mcg

Angereichertes Folat

13,2 mcg

Cholin

11 %

58,9 mg

Betaine

0,4 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

5 %

0,75 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

7 %

92,4 mg

Eisen

19 %

3,5 mg

Magnesium

37 %

156 mg

Phosphor

21 %

261 mg

Kalium

10 %

479 mg

Salz

0 %

5,28 mg

Zink

15 %

1,7 mg

Kupfer

84 %

0,75 mg

Mangan

174 %

4,01 mg

Selen

28 %

15,4 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

129 %

100 g

Gesättigtes Fette

79 %

15,8 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0,1 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0,88 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

7,83 g

Margarinsäure

0,21 g

Stearinsäure

3,01 g

Arachinsäure

2,57 g

Behensäure

0,82 g

Lignocerinsäure

0,36 g

Monoungesättigtes Fett

78,2 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

16,8 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

58,6 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

2,54 g

Docos-13-ensäure

0,31 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0,01 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,98 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,72 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,26 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

0 mg

Campesterin

13,2 mg

β-Sitosterin

191 mg

Eiweiß

21 %

10,3 g

Tryptophan

0,09 g

Threonin

0,48 g

Isoleucin

0,41 g

Leucin

0,78 g

Lysin

0,02 g

Methionin

0,03 g

Cystin

0,01 g

Phenylalanin

0,86 g

Tyrosin

0,66 g

Valin

0,47 g

Arginin

1,82 g

Histidin

0,25 g

Alanin

0,5 g

Asparaginsäure

1,43 g

Glutaminsäure

2,94 g

Glycin

0,59 g

Prolin

0,61 g

Serin

0,55 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

6 %

17,7 g

Ballaststoffe

38 %

10,6 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

5,46 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

5,28 g

Glukose

0,09 g

Fruktose

0,09 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

1,39 g

Kalorien

948 kcal

Wasser

2,13 g

Asche

1,5 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse, ganz oder halbiert (132 g)
1 oz (10-12 Kerne) (28.4 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 5% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Macadamianüsse enthält 7,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,6 cups (151g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

7,1g pro 1 cup, whole or halves

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Macadamianüsse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡