Macadamianüsse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, ganz oder halbiert (134G)

Menge pro Portion

Kalorien

962

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 101,5g

130 %

Gesättigtes Fette 16,2g

81 %

Trans Fett

Cholesterin 0mg

0 %

Salz 7mg

0 %

Gesamte Kohlenhydrate 18,5g

7 %

Ballaststoffe 11,5g

41 %

Gesamtzucker 6,1g

Eiweiß 10,6g

Vitamin D 0 IE

0 %

Kalzium 114mg

9 %

Eisen 5mg

27 %

Kalium 493mg

10 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

2 %

1,61 mg

Thiamin

133 %

1,6 mg

Riboflavin

17 %

0,22 mg

Niacin

21 %

3,31 mg

Pantothensäure

20 %

1,02 mg

Vitamin B6

22 %

0,37 mg

Folat

14,7 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

14,7 mcg

Angereichertes Folat

14,7 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

5 %

0,72 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

9 %

114 mg

Eisen

27 %

4,94 mg

Magnesium

41 %

174 mg

Phosphor

20 %

252 mg

Kalium

10 %

493 mg

Salz

0 %

6,7 mg

Zink

16 %

1,74 mg

Kupfer

113 %

1,01 mg

Mangan

241 %

5,54 mg

Selen

9 %

4,82 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

130 %

102 g

Gesättigtes Fette

81 %

16,2 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0,1 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0,88 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

8,09 g

Margarinsäure

0,17 g

Stearinsäure

3,12 g

Arachinsäure

2,6 g

Behensäure

0,83 g

Lignocerinsäure

0,38 g

Monoungesättigtes Fett

78,9 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

17,4 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

58,6 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

2,53 g

Docos-13-ensäure

0,31 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0,02 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,01 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,74 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,28 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

155 mg

Stigmasterin

0 mg

Campesterin

10,7 mg

β-Sitosterin

145 mg

Eiweiß

21 %

10,6 g

Tryptophan

0,09 g

Threonin

0,5 g

Isoleucin

0,42 g

Leucin

0,81 g

Lysin

0,02 g

Methionin

0,03 g

Cystin

0,01 g

Phenylalanin

0,89 g

Tyrosin

0,69 g

Valin

0,49 g

Arginin

1,88 g

Histidin

0,26 g

Alanin

0,52 g

Asparaginsäure

1,47 g

Glutaminsäure

3,04 g

Glycin

0,61 g

Prolin

0,63 g

Serin

0,56 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

7 %

18,5 g

Ballaststoffe

41 %

11,5 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

6,12 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

5,94 g

Glukose

0,09 g

Fruktose

0,09 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

1,41 g

Kalorien

962 kcal

Wasser

1,82 g

Asche

1,53 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, ganz oder halbiert (134 g)
1 oz (10-12 Kerne) (28.4 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 5% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Macadamianüsse enthält 7,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,6 cups (154g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

7g pro 1 cup, whole or halves

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Macadamianüsse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡