Fettarmer Vanillejoghurt Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Behälter (6 Unzen) (170G)

Menge pro Portion

Kalorien

145

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 2.1g

Gesättigtes Fette 1.4g

Trans Fett

Cholesterin 9mg

Salz 112mg

Gesamte Kohlenhydrate 23.5g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 23.5g

Eiweiß 8.4g

Vitamin D 2 IE

Kalzium 291mg

Eisen 0mg

Kalium 372mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

2 %

1,36 mg

Thiamin

6 %

0,07 mg

Riboflavin

26 %

0,34 mg

Niacin

1 %

0,18 mg

Pantothensäure

19 %

0,94 mg

Vitamin B6

5 %

0,08 mg

Folat

18,7 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

18,7 mcg

Angereichertes Folat

18,7 mcg

Cholin

5 %

25,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

38 %

0,9 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

2 %

20,4 mcg

Retinol

20,4 mcg

β-Carotin

3,4 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

1 %

73,1 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

0 %

0,03 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0 mcg

Vitamin D

0 %

1,7 IE

Vitamin K

0 %

0,17 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

22 %

291 mg

Eisen

1 %

0,12 mg

Magnesium

6 %

27,2 mg

Phosphor

18 %

230 mg

Kalium

8 %

372 mg

Salz

5 %

112 mg

Zink

13 %

1,41 mg

Kupfer

2 %

0,02 mg

Mangan

0 %

0,01 mg

Selen

15 %

8,33 mcg

Fluorid

20,4 mcg

Jod

—

Fett

3 %

2,13 g

Gesättigtes Fette

7 %

1,37 g

Buttersäure

0,06 g

Capronsäure

0,04 g

Caprylsäure

0,03 g

Caprinsäure

0,06 g

Laurinsäure

0,07 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,22 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,58 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,21 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,58 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,05 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,49 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,06 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,04 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,02 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

3 %

8,5 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

17 %

8,38 g

Tryptophan

0,05 g

Threonin

0,34 g

Isoleucin

0,46 g

Leucin

0,85 g

Lysin

0,75 g

Methionin

0,25 g

Cystin

0,08 g

Phenylalanin

0,46 g

Tyrosin

0,42 g

Valin

0,69 g

Arginin

0,25 g

Histidin

0,21 g

Alanin

0,36 g

Asparaginsäure

0,67 g

Glutaminsäure

1,64 g

Glycin

0,2 g

Prolin

0,99 g

Serin

0,52 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

9 %

23,5 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

23,5 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

145 kcal

Wasser

134 g

Asche

1,73 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Behälter (6 Unzen) (170 g)
1 Behälter (8 Unzen) (227 g)
1 Tasse (8 fl oz) (245 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 95% ^†

Limitierende Aminosäure: Tryptophan

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Tryptophan sind, gehört Schokolade, Hafer, getrocknete Datteln, Milch, Joghurt, Hüttenkäse, rotes Fleisch, Eier, Fisch, Geflügel, Sesam, Kichererbsen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Buchweizen, Spirulina und Erdnüsse.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Fettarmer Vanillejoghurt enthält 4,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (96g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

23,5g pro 1 container (6 oz)

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Fettarmer Vanillejoghurt

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡