Langkörniger brauner Reis Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (202G)

Menge pro Portion

Kalorien

248

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 2g

Gesättigtes Fette 0.5g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 8mg

Gesamte Kohlenhydrate 51.7g

Ballaststoffe 3.2g

Gesamtzucker 0.5g

Eiweiß 5.5g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 6mg

Eisen 1mg

Kalium 174mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

30 %

0,36 mg

Riboflavin

11 %

0,14 mg

Niacin

32 %

5,17 mg

Pantothensäure

15 %

0,77 mg

Vitamin B6

15 %

0,25 mg

Folat

18,2 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

18,2 mcg

Angereichertes Folat

18,2 mcg

Cholin

3 %

18,6 mg

Betaine

1,01 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

2 %

0,34 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0,1 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0,26 mg

β-Tocotrienol

0,12 mg

γ-Tocotrienol

0,93 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0,4 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

0 %

6,06 mg

Eisen

6 %

1,13 mg

Magnesium

19 %

78,8 mg

Phosphor

17 %

208 mg

Kalium

4 %

174 mg

Salz

0 %

8,08 mg

Zink

13 %

1,43 mg

Kupfer

24 %

0,21 mg

Mangan

86 %

1,97 mg

Selen

21 %

11,7 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

3 %

1,96 g

Gesättigtes Fette

3 %

0,53 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,03 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,4 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,04 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

0,75 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

0 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,74 g

Ölsäure

0,74 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,74 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,72 g

Linolsäure

0,72 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0 g

Linolensäure

0,02 g

α-Linolensäure (ALA)

0,02 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

11 %

5,53 g

Tryptophan

0,07 g

Threonin

0,19 g

Isoleucin

0,22 g

Leucin

0,43 g

Lysin

0,2 g

Methionin

0,12 g

Cystin

0,06 g

Phenylalanin

0,27 g

Tyrosin

0,2 g

Valin

0,31 g

Arginin

0,4 g

Histidin

0,13 g

Alanin

0,31 g

Asparaginsäure

0,49 g

Glutaminsäure

1,06 g

Glycin

0,26 g

Prolin

0,24 g

Serin

0,27 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

19 %

51,7 g

Ballaststoffe

12 %

3,23 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,49 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,49 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

50,1 g

Kalorien

248 kcal

Wasser

142 g

Asche

0,89 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (202 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 77% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Langkörniger brauner Reis enthält 2,7g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (53g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

48,4g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Langkörniger brauner Reis

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡