Limabohnen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

0,5 Tasse (124G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0,4g

0 %

Gesättigtes Fette 0,1g

0 %

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

0 %

Salz 312mg

14 %

Gesamte Kohlenhydrate 16,5g

6 %

Ballaststoffe 4,5g

16 %

Gesamtzucker

Eiweiß 5g

Vitamin D 0 IE

0 %

Kalzium 35mg

3 %

Eisen 2mg

11 %

Kalium 353mg

8 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

10 %

9,05 mg

Thiamin

3 %

0,04 mg

Riboflavin

4 %

0,05 mg

Niacin

4 %

0,66 mg

Pantothensäure

2 %

0,12 mg

Vitamin B6

5 %

0,08 mg

Folat

19,8 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

19,8 mcg

Angereichertes Folat

19,8 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

1 %

9,92 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

4 %

186 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

34,7 mg

Eisen

11 %

2 mg

Magnesium

10 %

42,2 mg

Phosphor

7 %

88 mg

Kalium

8 %

353 mg

Salz

14 %

312 mg

Zink

7 %

0,79 mg

Kupfer

22 %

0,2 mg

Mangan

38 %

0,87 mg

Selen

2 %

1,36 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

0 %

0,36 g

Gesättigtes Fette

0 %

0,08 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,07 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,01 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,02 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,02 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,17 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,12 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,06 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

10 %

5,05 g

Tryptophan

0,07 g

Threonin

0,22 g

Isoleucin

0,32 g

Leucin

0,4 g

Lysin

0,33 g

Methionin

0,05 g

Cystin

0,06 g

Phenylalanin

0,25 g

Tyrosin

0,16 g

Valin

0,32 g

Arginin

0,34 g

Histidin

0,17 g

Alanin

0,19 g

Asparaginsäure

0,54 g

Glutaminsäure

0,65 g

Glycin

0,2 g

Prolin

0,08 g

Serin

0,32 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

6 %

16,5 g

Ballaststoffe

16 %

4,46 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

88 kcal

Wasser

101 g

Asche

1,41 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

0.5 Tasse (124 g)
1 Dose (303 x 406) (454 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 95% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Limabohnen enthält 4,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,7 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,3 cups (79g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

12,1g pro 0,5 cup

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Limabohnen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡