Lettuce, salad with egg, cheese, tomato, and/or carrots, with or without other vegetables, no dressing Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Gartensalat (236G)

Menge pro Portion

Kalorien

163

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 10,1g

13 %

Gesättigtes Fette 4,9g

24 %

Trans Fett

Cholesterin 116mg

39 %

Salz 231mg

10 %

Gesamte Kohlenhydrate 8,6g

3 %

Ballaststoffe 3,3g

12 %

Gesamtzucker

Eiweiß 10,1g

Vitamin D

Kalzium 227mg

17 %

Eisen 2mg

9 %

Kalium 545mg

12 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

19 %

17 mg

Thiamin

10 %

0,12 mg

Riboflavin

26 %

0,34 mg

Niacin

5 %

0,87 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

12 %

0,2 mg

Folat

127 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

127 mcg

Angereichertes Folat

127 mcg

Cholin

18 %

96,5 mg

Betaine

—

Vitamin B12

22 %

0,52 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

59 %

531 mcg

Retinol

109 mcg

β-Carotin

4.730 mcg

α-Carotin

753 mcg

β-Cryptoxanthin

7,08 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

866 mcg

Lutein und Zeaxanthin

2.970 mcg

Vitamin E

9 %

1,3 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,71 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

146 %

175 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

17 %

227 mg

Eisen

9 %

1,58 mg

Magnesium

10 %

42,5 mg

Phosphor

15 %

194 mg

Kalium

12 %

545 mg

Salz

10 %

231 mg

Zink

14 %

1,56 mg

Kupfer

13 %

0,11 mg

Mangan

—

Selen

26 %

14,4 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

13 %

10,1 g

Gesättigtes Fette

24 %

4,89 g

Buttersäure

0,14 g

Capronsäure

0,11 g

Caprylsäure

0,07 g

Caprinsäure

0,18 g

Laurinsäure

0,2 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,65 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

2,48 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,94 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

3,02 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,84 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,01 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

39 %

116 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

20 %

10,1 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

3 %

8,61 g

Ballaststoffe

12 %

3,3 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

163 kcal

Wasser

205 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Gartensalat (236 g)
1 Beilagensalat (168 g)
1 cup (79 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Vitamin B12
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Phosphor

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Lettuce, salad with egg, cheese, tomato, and/or carrots, with or without other vegetables, no dressing enthält 4,3g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,7 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,3 cups (83g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

5,3g pro 1 garden salad

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Reich an Cholesterin.

Lettuce, salad with egg, cheese, tomato, and/or carrots, with or without other vegetables, no dressing

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡